Káposzta diéta

A fogyás hatékony módját keresve sokan odafigyelnek a különféle, gyors eredményekkel kecsegtető diétákra. Az egyik ilyen diéta a káposzta diéta. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a káposzta diéta számos lehetőségét, azok jellemzőit és lehetséges mellékhatásait.

Klasszikus káposzta diéta

A klasszikus káposzta diéta az egyik legnépszerűbb káposzta diéta. Időtartama 7 nap. A káposzta, amely ennek a diétának a fő terméke, kitölti a gyomrot és csillapítja az éhséget, ami segít csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát. Emellett a káposzta alacsony kalóriatartalma, valamint magas vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt természetes zsírégetőnek számít.

Mintamenü az 1. számú káposzta diétához:

1. Reggeli: kávé cukor nélkül.
2. Ebéd: káposzta egy kanál finomítatlan növényi olajjal vagy káposztaleves. Minden második nap egy tojást adunk az ebédhez.
3. Vacsora: 200 g sovány hús vagy 200 g hal vagy 200 g kefir.

Az étkezések között, ha nagyon akarsz enni, csak káposztát ehetsz. Naponta annyi káposztát ehet, amennyit csak akar. Ezenkívül naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni, és megengedett a zöld tea.

Azok véleménye szerint, akik ezt a diétát alkalmazták, akár 4,5 kilogrammot is leadhat egy hét alatt. Meg kell azonban érteni, hogy az ilyen fogyás inkább folyadék- és izomtömeg veszteséget jelent, mint zsírvesztést.

Káposzta diéta 2. sz

A káposzta diéta ezen változatában a fő összetevő a savanyú káposzta. Ezt a diétát 4 napra tervezték, és akár 3 kilogramm fogyást is lehetővé tesz. Kiegyensúlyozottságának köszönhetően ez a táplálkozási rendszer böjti napokra is alkalmas.

Mintaétlap a 2. számú káposzta diétához:

1 NAP

1. Reggeli - zsírszegény túró (175 g) vízitormával, egy szelet kenyér (teljes liszt)
2. Ebéd - savanyú káposzta (200 gr.), sertéshús (100 gr.), körte - mindent pörkölt
3. Vacsora - saláta (savanyú káposzta (150 gr.), retek (4 db), fél retek és fél uborka. Öntet: joghurt (75 gr.) és 1 tk darált dió)

2. NAP

1. Reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt (150 g) és banán - keverje össze és szórja meg 1 evőkanál. l. zabpehely
2. Ebéd - savanyú káposzta leves
3. Vacsora - saláta (savanyú káposzta (200 gr.), sült lazacfilé citromlével (150 gr.), mindent sózhat)

3. NAP

1. Reggeli - saláta (narancs, túró (150 gr.), napraforgómag)
2. Ebéd - sült pollock (150 gr.), savanyú káposzta (150 gr.)
3. Vacsora - palacsinta 3 burgonyából, saláta (4 szőlő és savanyú káposzta (100 gr.))

4. NAP

1. Reggeli - zsemle (teljes liszt), Gouda sajt (30 gr.), fél alma
2. Ebéd - marhahús (200 gr.) savanyú káposztával (150 gr.) és ananászsal párolva
3. Vacsora - saláta (paradicsom (3 db), savanyú káposzta (100 gr.), szeletelt sertéshús (125 gr.))

Lehetséges mellékhatások

A káposzta diéta nem ajánlott gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek. A káposzta diéta a cukorbetegségben, a károsodott veseműködésben és a súlyos elhízásban szenvedők számára is veszélyes.

Azt is meg kell értenie, hogy a káposztaétrend meglehetősen korlátozó jellegű, és a fontos tápanyagok, például fehérjék, zsírok és szénhidrátok hiányához vezethet, ami negatívan befolyásolhatja egészségét. Ezenkívül, ha hosszú ideig követi a káposzta diétát, vitamin- és ásványianyag-hiány léphet fel.

Összefoglalva, a káposzta diéta hatékony lehet a rövid távú fogyásban, de tisztában kell lennie a lehetséges mellékhatásokkal. A káposzta diéta megkezdése előtt ajánlott orvoshoz fordulni, és csak akkor kövesse az étrendet, ha nincs ellenjavallat.