Dieta kapuściana

W poszukiwaniu skutecznego sposobu na odchudzanie wiele osób zwraca uwagę na różnorodne diety, które obiecują szybkie rezultaty. Jedną z takich diet jest dieta kapuściana. W tym artykule przyjrzymy się kilku opcjom diety kapuścianej, ich cechom i możliwym skutkom ubocznym.

Klasyczna dieta kapuściana

Klasyczna dieta kapuściana jest jedną z najpopularniejszych opcji diety kapuścianej. Jego czas trwania wynosi 7 dni. Kapusta, będąca głównym produktem tej diety, wypełnia żołądek i zaspokaja głód, co pozwala zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii. Oprócz tego kapusta uznawana jest za naturalny spalacz tłuszczu ze względu na niską zawartość kalorii oraz wysoką zawartość witamin i minerałów.

Przykładowe menu diety kapuścianej nr 1:

1. Śniadanie: kawa bez cukru.
2. Obiad: kapusta z łyżką nierafinowanego oleju roślinnego lub kapuśniak. Co drugi dzień do obiadu dodaje się jedno jajko.
3. Obiad: 200 g chudego mięsa lub 200 g ryby lub 200 g kefiru.

Jeśli naprawdę chcesz jeść, pomiędzy posiłkami możesz jeść tylko kapustę. Możesz jeść tyle kapusty, ile chcesz dziennie. Ponadto należy pić około 2 litrów wody dziennie i można pić zieloną herbatę.

Według opinii osób, które stosowały tę dietę, w ciągu tygodnia można schudnąć nawet 4,5 kilograma. Należy jednak rozumieć, że taka utrata masy ciała jest bardziej utratą płynów i masy mięśniowej niż tłuszczu.

Dieta kapuściana nr 2

W tej wersji diety kapuścianej głównym składnikiem jest kapusta kiszona. Dieta ta przeznaczona jest na 4 dni i pozwala schudnąć do 3 kilogramów. Ze względu na swoją równowagę ten system żywienia nadaje się również na dni postu.

Przykładowe menu diety kapuścianej nr 2:

1 DZIEŃ

1. Śniadanie - twarożek niskotłuszczowy (175 g) z rzeżuchą, kromka chleba (pełnoziarnista)
2. Obiad - kapusta kiszona (200 gr.), wieprzowina (100 gr.), gruszka - wszystko dusić na wolnym ogniu
3. Obiad - sałatka (kapusta kiszona (150 gr.), rzodkiewki (4 szt.), pół rzodkiewki i pół ogórka. Sos: jogurt (75 gr.) i 1 łyżeczka zmielonych orzechów)

DZIEŃ 2

1. Śniadanie - jogurt niskotłuszczowy (150 g) i banan - wymieszaj i posyp 1 łyżką. l. owsianka
2. Obiad - zupa z kiszonej kapusty
3. Obiad - sałatka (kapusta kiszona (200 gr.), filet z łososia smażony w soku z cytryny (150 gr.), do wszystkiego można dodać sól)

DZIEŃ 3

1. Śniadanie - sałatka (pomarańcza, twarożek (150 gr.), pestki słonecznika)
2. Obiad - mintaj smażony (150 gr.), kapusta kiszona (150 gr.)
3. Obiad - naleśniki z 3 ziemniaków, surówka (4 winogrona i kiszona kapusta (100 gr.))

DZIEŃ 4

1. Śniadanie - bułka (pełna mąka), ser Gouda (30 gr.), pół jabłka
2. Obiad - wołowina (200 gr.) duszona z kiszoną kapustą (150 gr.) i ananasem
3. Obiad - sałatka (pomidory (3 szt.), kapusta kiszona (100 gr.), wieprzowina w plasterkach (125 gr.))

Potencjalne skutki uboczne

Diety kapuścianej nie zaleca się osobom cierpiącym na choroby przewodu pokarmowego. Dieta kapuściana jest również niebezpieczna dla osób cierpiących na cukrzycę, zaburzenia czynności nerek i ciężką otyłość.

Pamiętaj również, że dieta oparta na kapuście jest dość restrykcyjna i może prowadzić do niedoboru ważnych składników odżywczych, takich jak białka, tłuszcze i węglowodany, co może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Ponadto, jeśli przez dłuższy czas stosujesz dietę kapustną, może wystąpić niedobór witamin i minerałów.

Podsumowując, dieta kapuściana może być skuteczna w krótkotrwałej utracie wagi, jednak należy zdawać sobie sprawę z możliwych skutków ubocznych. Przed rozpoczęciem diety kapuścianej zaleca się konsultację z lekarzem i przestrzeganie diety tylko w przypadku braku przeciwwskazań.