Dieta de repolho

Em busca de uma forma eficaz de perder peso, muitas pessoas se atentam a diversas dietas que prometem resultados rápidos. Uma dessas dietas é a dieta do repolho. Neste artigo veremos diversas opções de dieta do repolho, suas características e possíveis efeitos colaterais.

Dieta clássica de repolho

A dieta clássica do repolho é uma das opções mais populares da dieta do repolho. Sua duração é de 7 dias. O repolho, principal produto dessa dieta, enche o estômago e sacia a fome, o que ajuda a reduzir o número de calorias consumidas. Além disso, o repolho é considerado um queimador natural de gordura devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de vitaminas e minerais.

Exemplo de menu para dieta de repolho nº 1:

1. Café da manhã: café sem açúcar.
2. Almoço: repolho com uma colher de óleo vegetal não refinado ou sopa de repolho. A cada dois dias, um ovo é adicionado ao almoço.
3. Jantar: 200 g de carne magra ou 200 g de peixe ou 200 g de kefir.

Entre as refeições, se você realmente quiser comer, pode comer apenas repolho. Você pode comer tanto repolho quanto quiser por dia. Além disso, você precisa beber cerca de 2 litros de água por dia e pode beber chá verde.

Segundo avaliações de quem já fez essa dieta, você pode perder até 4,5 quilos em uma semana. No entanto, deve ser entendido que tal perda de peso é mais uma perda de líquidos e massa muscular do que de gordura.

Dieta de repolho nº 2

Nesta versão da dieta do repolho, o principal componente é o chucrute. Esta dieta foi projetada para 4 dias e permite perder até 3 quilos. Devido ao seu equilíbrio, este sistema nutricional também é adequado para dias de jejum.

Exemplo de menu para dieta de repolho nº 2:

1 DIA

1. Café da manhã - requeijão desnatado (175 g) com agrião, uma fatia de pão (farinha integral)
2. Almoço - chucrute (200 gr.), carne de porco (100 gr.), pêra - cozinhe tudo
3. Jantar - salada (chucrute (150 gr.), rabanetes (4 unid.), meio rabanete e meio pepino. Molho: iogurte (75 gr.) e 1 colher de chá de amendoim)

DIA 2

1. Café da manhã - iogurte desnatado (150 g) e banana - misture e polvilhe com 1 colher de sopa. eu. aveia
2. Almoço - sopa de chucrute
3. Jantar - salada (chucrute (200 gr.), filé de salmão frito com suco de limão (150 gr.), pode-se adicionar sal em tudo)

DIA 3

1. Café da manhã - salada (laranja, queijo cottage (150 gr.), sementes de girassol)
2. Almoço - pollock frito (150 gr.), chucrute (150 gr.)
3. Jantar - panquecas de 3 batatas, salada (4 uvas e chucrute (100 gr.))

DIA 4

1. Café da manhã - pão (farinha integral), queijo Gouda (30 gr.), meia maçã
2. Almoço - carne bovina (200 gr.) estufada com chucrute (150 gr.) e abacaxi
3. Jantar - salada (tomate (3 unid.), chucrute (100 gr.), carne de porco fatiada (125 gr.))

Potenciais efeitos colaterais

A dieta do repolho não é recomendada para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal. A dieta do repolho também é perigosa para pessoas que sofrem de diabetes, insuficiência renal e obesidade grave.

Além disso, entenda que a dieta do repolho é bastante restritiva e pode levar à falta de nutrientes importantes como proteínas, gorduras e carboidratos, o que pode afetar negativamente a sua saúde. Além disso, se você seguir uma dieta de repolho por muito tempo, pode ocorrer deficiência de vitaminas e minerais.

Concluindo, a dieta do repolho pode ser eficaz para perda de peso em curto prazo, mas você deve estar ciente dos possíveis efeitos colaterais. Antes de iniciar a dieta do repolho, é recomendável consultar um médico e seguir a dieta alimentar somente se não houver contra-indicações.