Dieta expressa

Uma dieta expressa é ideal quando você precisa perder alguns quilos com urgência para um próximo evento. Uma dieta expressa para perda de peso pode ser baseada em princípios nutricionais completamente diferentes.

Abaixo estão várias opções das quais você pode escolher a mais adequada. Esses sistemas de perda de peso são todos de curto prazo, pois se essas dietas forem seguidas por muito tempo, ocorre um distúrbio metabólico e o processo de perda de peso é interrompido.

Dieta expressa 1

A dieta ovo-mel dura 2 dias e vai proporcionar uma perda de 1,5 quilo.

Cardápio 1 dia:

1. Café da manhã - uma xícara de mel com ovo (2 gemas cruas e 1 colher de chá de mel)
2. Almoço - menu de café da manhã + queijo (90 gr.)
3. Jantar - uma xícara de mel com ovo, um pouco de caldo (de preferência com baixo teor de gordura), 1 fatia de pão, 2 maçãs ou laranjas

Menu 2 dias:

1. Café da manhã - uma xícara de mel com ovo + um pedaço de pão integral
2. Almoço - uma xícara de mel com ovo, peixe cozido (150 gr.), espinafre ou repolho (3 colheres de sopa)
3. Jantar - uma xícara de mel com ovo, queijo (90 gr.) + um pedaço de pão integral

Dieta expressa 2

Esta dieta expressa foi projetada para 3 dias, durante os quais você pode perder 2 quilos. A essência da dieta é que você pode consumir até 1.300 calorias por dia e nada mais. Você precisa beber bastante líquido todos os dias e incluir mais vegetais e menos pão em sua dieta.

Menu de amostra:

1. Café da manhã - maçã, banana, pedaço de pão com farelo ou 1 ovo, iogurte natural (200 gr.)
2. Almoço - batata cozida (200 gr.), queijo cottage (100 gr.) ou carne de frango (50 gr.)
3. Jantar - macarrão (100 gr., farinha dura), tomate, camarão (100 gr.) ou frango (50 gr.) com salada verde

Dieta expressa 3

Existe outra dieta projetada para 3 dias - a dieta do abacate, que permitirá perder 1,5 quilo.

Cardápio:

1. Café da manhã - meio abacate com queijo cottage desnatado dentro
2. Almoço - meio abacate com 1 ovo cozido, pepino e cebolinha
3. Jantar - bife (90 gr.) e meio abacate com requeijão

Dieta expressa 4

Esta dieta expressa foi projetada para 4 dias, durante os quais você pode perder 4 quilos.

Cardápio:

1. Café da manhã - 1 ovo, café ou chá sem açúcar
2. Segundo café da manhã - queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir ou um copo de suco de vegetais
3. Almoço - frango, peixe ou carne (150 gr.), salada de legumes com suco de limão, 1 fruta ou frutas vermelhas (150 gr.)
4. Jantar - infusão de ervas

Dieta expressa 5

Existem várias opções de dieta expressa de 5 dias:

Dieta expressa - limão e carne (menos 2,5 kg):
Durante todo o dia você precisa comer carne cozida (240 g), e bebidas - 6 copos de água quente com adição de suco de limão, chá e café

Dieta expressa - frutas (menos 2,5 kg):
Você pode comer 1 laranja ou meia toranja no café da manhã e no almoço e jantar - uma salada de toranja, maçã, laranja, melão e limão

Dieta expressa - banana e leite (menos 2,5 kg)
Você pode comer 6 bananas e 3 copos de leite desnatado por dia. Os produtos são distribuídos para todas as refeições.

Além das opções acima, existe também a Dieta Angel Express.