Ekspress pəhriz

Qarşıdan gələn bir hadisə üçün təcili olaraq bir neçə kiloqram arıqlamağınız lazım olduqda ekspress pəhriz idealdır. Arıqlamaq üçün ekspress pəhriz tamamilə fərqli qidalanma prinsiplərinə əsaslana bilər.

Aşağıda ən uyğun olanı seçə biləcəyiniz bir neçə variant var. Bu cür arıqlama sistemlərinin hamısı qısamüddətlidir, çünki bu pəhrizlərə uzun müddət riayət olunarsa, metabolik pozğunluq yaranır və arıqlama prosesi dayanır.

Ekspress pəhriz 1

Yumurta-bal pəhrizi 2 gün davam edir və 1,5 kiloqram arıqlamağınızı təmin edəcək.

Menyu 1 gün:

1. Səhər yeməyi - yumurta ilə bir stəkan bal (2 çiy sarısı və 1 tsp bal)
2. Nahar - səhər yeməyi menyusu + pendir (90 qr.)
3. Şam yeməyi - yumurta ilə bir stəkan bal, bir az bulyon (tercihen az yağlı), 1 dilim çörək, 2 alma və ya portağal

Menyu 2 gün:

1. Səhər yeməyi - yumurta ilə bir stəkan bal + bir parça kəpəkli çörək
2. Nahar - yumurta ilə bir stəkan bal, qaynadılmış balıq (150 qr.), ispanaq və ya kələm (3 yemək qaşığı)
3. Şam yeməyi - yumurta ilə bir stəkan bal, pendir (90 qr.) + bir tikə kəpəkli çörək

Ekspress pəhriz 2

Bu ekspress pəhriz 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində 2 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Pəhrizin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, gündə 1300 kaloriyə qədər istehlak edə bilərsiniz və daha çox deyil. Hər gün çoxlu maye içməli, pəhrizinizə daha çox tərəvəz və daha az çörək daxil etməlisiniz.

Nümunə menyu:

1. Səhər yeməyi - alma, banan, kəpəkli çörək parçası və ya 1 yumurta, təbii qatıq (200 qr.)
2. Nahar - qaynadılmış kartof (200 q.), kəsmik (100 q.) və ya toyuq əti (50 q.)
3. Şam yeməyi - makaron (100 qr., bərk un), pomidor, krevet (100 q.) və ya toyuq (50 q.) yaşıl salat ilə

Ekspress pəhriz 3

3 gün üçün nəzərdə tutulmuş başqa bir pəhriz var - avokado pəhrizi, 1,5 kiloqram arıqlamağa imkan verəcəkdir.

Menyu:

1. Səhər yeməyi - içərisində az yağlı kəsmik ilə yarım avokado
2. Nahar - 1 qaynadılmış yumurta, xiyar və yaşıl soğan ilə yarım avokado
3. Şam yeməyi - biftek (90 qr.) və kəsmik ilə yarım avokado

Ekspress pəhriz 4

Bu ekspress pəhriz 4 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində 4 kiloqram arıqlaya bilərsiniz.

Menyu:

1. Səhər yeməyi - 1 yumurta, şəkərsiz qəhvə və ya çay
2. İkinci səhər yeməyi - az yağlı kəsmik, kefir və ya bir stəkan tərəvəz suyu
3. Nahar - toyuq, balıq və ya ət (150 qr.), limon suyu ilə tərəvəz salatı, 1 meyvə və ya giləmeyvə (150 q.)
4. Şam yeməyi - bitki mənşəli infuziya

Ekspress pəhriz 5

5 gün ərzində ekspress pəhriz üçün bir neçə variant var:

Ekspress pəhriz - limon və ət (mənfi 2,5 kiloqram):
Bütün gün qaynadılmış ət (240 q) yemək lazımdır və içkilər - limon suyu, çay və qəhvə əlavə edilmiş 6 stəkan isti su

Ekspress pəhriz - meyvələr (mənfi 2,5 kiloqram):
Səhər yeməyində 1 portağal və ya yarım qreypfrut, nahar və şam yeməyində isə qreypfrut, alma, portağal, qovun və limon salatı yeyə bilərsiniz.

Ekspress pəhriz - banan və süd (mənfi 2,5 kiloqram)
Gündə 6 banan və 3 stəkan az yağlı süd yeməyə icazə verilir. Məhsullar bütün yeməklər üçün paylanır.

Yuxarıda göstərilən variantlardan əlavə, Angel Express pəhrizi də var.