Heidi Klum tərəfindən pəhriz

Heidi Klum dördüncü övladı dünyaya gəldikdən sonra artıq çəki problemi ilə üzləşən məşhur modeldir. O, hər zaman bədəninə qulluq etmək və fiqurunu saxlamaq vərdişində olsa da, hamiləlikdən sonra əvvəlki formasını bərpa etmək üçün daha sərt tədbirlərə əl atmalı olub. Heydinin izlədiyi pəhriz onun məşqçisi David Kirsch tərəfindən yaradılıb və zülal yemək və karbohidratlardan və şirniyyatlardan tamamilə imtinaya əsaslanıb.

Heidi Klum pəhrizinin əsas prinsipləri:

1. Limitsiz miqdarda tərəvəz, toyuq və balıq istehlak edin. Aclığınızı doyurmaq üçün yeməklər arasında çiy tərəvəzlərdən istifadə edə bilərsiniz.

2. Pəhrizinizdən bütün karbohidratları və şirniyyatları xaric edin. Meyvə, kartof, makaron, qəhvə, süd, spirt və şirniyyatlar tamamilə qadağandır.

3. Daimi məşq. Kalori yandırmaq və gözəl siluet yaratmaq üçün məşq vacibdir.

Pəhrizin faydaları:

1. Protein qidası arıqlama prosesini sürətləndirir və cazibədar bir fiqur yaratmağa kömək edir.

2. Fiziki məşqlər arıqlama prosesini sürətləndirir və cazibədar bir fiqur yaratmağa kömək edir.

Pəhrizin mənfi cəhətləri:

1. Yalnız tərəvəz və pəhriz ətini yeməlisiniz.

2. Bəzi insanlar üçün qəbuledilməz ola biləcək böyük fiziki fəaliyyət.

3. Pəhrizdən sonra oturaq həyat tərzinə qayıtsanız, yo-yo effekti şansı var.

Heidi Klum üçün təxmini pəhriz menyusu:

Səhər yeməyi: bişmiş pomidor ilə bişmiş yumurta.

Nahar: qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəz, toyuq və ya hinduşka.

Şam yeməyi: tuna salatı.

Pəhrizinizi bir az asanlaşdırmaq üçün protein kokteyli içə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, Heidi Klumun pəhrizi kifayət qədər radikaldır və çox intizam və səy tələb edir. Ancaq onun prinsiplərinə əməl etməyə hazırsınızsa, bu, ən qısa müddətdə istədiyiniz nəticələrə nail olmağa kömək edə bilər. Ancaq unutmayın ki, pəhrizdən sonra yo-yo effektindən qaçmaq üçün həyat tərzinizə və idmanınıza nəzarət etməyə davam etməlisiniz.