Yaşıl lobya pəhrizinizə daxil etməyin 10 səbəbi

Yaşıl lobya pəhrizinizə daxil edilə bilən ən sağlam qidalardan biridir. Qidalandırıcı maddələrlə zəngin olan və sağlamlıq üçün çoxlu faydaları olan aşağı kalorili məhsuldur. Bu yazıda pəhrizinizə yaşıl lobya daxil etməyiniz üçün 10 səbəbə baxacağıq.

1. Pəhriz üçün idealdır

Yaşıl lobya aşağı kalorili məhsuldur, bu da onları çəkilərinə baxanlar üçün ideal edir. 100 qram yaşıl lobya yalnız 24 kilokalori ehtiva edir, eyni zamanda protein və liflə zəngindir ki, bu da orqanizmə lazımi miqdarda qida qəbul etməyə imkan verir.

2. Hormonal fırtınaları sakitləşdirir

Yaşıl lobya hormonal səviyyələri və düzgün ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən faydalı elementləri ehtiva edir, dərini və saçları sağaldır. Hormonal fırtınaları azaltmaq üçün xüsusilə yeniyetmələr, hamilə qadınlar və menopoz zamanı qadınlar üçün faydalıdır.

3. Döş xərçənginin qarşısını alır

Yaşıl lobyada olan anti-kanserogen birləşmələr döş xərçəngi və digər xərçənglərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

4. Vitaminlər anbarı

Yaşıl lobya vitamin A, C, E və demək olar ki, bütün B vitaminləri kimi bir çox vitaminləri ehtiva edir.Vitaminlər orqanizmin sağlamlığı və düzgün işləməsi üçün vacib olan vacib qidalardır.

5. Mineralların mənbəyi

Yaşıl lobya maqnezium, kalsium, xrom, dəmir və fol turşusu kimi minerallarla zəngindir. Maqnezium və dəmir müvafiq olaraq B6 və C vitaminləri ilə birlikdə daha yaxşı mənimsənilir. Bu minerallar sağlam sümüklər və dişlər, düzgün ürək və əzələ funksiyası və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacibdir.

6. Diabet xəstələri üçün göstərilir

Yaşıl lobya qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala bilən insulinə bənzər arginin maddəsini ehtiva edir. Buna görə diabet xəstələri üçün faydalı ola bilər.

7. Ömrü uzadır

Yaşıl lobya uzunömürlü qidalardan biridir. Qabıqların tərkibində olan fol turşusu oksidləşdirici stresslə mübarizə aparır və qocalmağa qarşı müqavimət göstərir.

8. Ürək üçün köməkçi

Yaşıl lobya xolesterol, hipertoniya və ateroskleroz kimi ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

9. Digər orqanlar üçün köməkçi

Yaşıl lobya sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir, yəni böyrəkləri təmizləməyə və onların fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. O, həmçinin qaraciyər və öd kisəsi xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

10. Dadlı və çox yönlü

Yaşıl lobya əla daddır və bir çox yeməklərdə istifadə edilə bilər. Onu qaynatmaq, qızartmaq, bişirmək, salatlara, şorbalara və yan yeməklərə əlavə etmək olar. O, həmçinin vegetarian yeməkləri üçün əla tərkib hissəsidir.

Belə ki, yaşıl lobya pəhrizinizə daxil edilməli olan məhsuldur. Sağlam vitaminlər və minerallarla zəngindir və ləzzətli və çox yönlü olmaqla bir çox sağlamlıq faydasına malikdir. Onu pəhrizinizə əlavə etməyə çalışın və sağlamlıq faydalarından həzz alın!