Ət yeməklə necə arıqlamaq olar: oxucunun şəxsi təcrübəsi

Dünyada çox səy göstərmədən tez arıqlamağı vəd edən çox sayda pəhriz var. Bəs hansı həqiqətən işləyir və sağlamlığınıza zərər verməyəcək? Son zamanların ən məşhur pəhrizlərindən biri hətta Kate Middleton tərəfindən tövsiyə edilən Dukan pəhrizidir. Bu pəhrizin nə qədər təsirli olduğunu öyrənmək üçün altı həftədir bu pəhrizdə olan və uğurla arıqlayan İra ilə danışdıq.

Dukan pəhrizi dörd mərhələdən ibarətdir: "Hücum", "Alternasiya", "Konsolidasiya" və "Sabitləşmə". İlk iki mərhələdə əsas məhsul zülallardır, üçüncüdə tərəvəz və az miqdarda pendir əlavə olunur, dördüncü mərhələdə isə normal qidalanma rejiminə qayıdır. İra üçün Dukan pəhrizi ən təsirli oldu: altı həftə ərzində 7 kq-dan çox arıqladı.

İra bir çox başqa pəhrizləri sınadı, lakin nəticələr müvəqqəti oldu və çəki həmişə geri döndü. Buna görə də Dukan pəhrizini sınamağa qərar verdi. Bu pəhrizdə spirtin qadağan edilməsinə baxmayaraq, İra bəzən özünə bir az şampan icazə verdiyini etiraf edir. Onun üçün yeməklər hazırlamaq da asandır, çünki İnternetdə Dukan pəhrizində bir çox resept tapa bilərsiniz.

İranın əsas məqsədi daha 7 kq arıqlamaqdır. O, hazırda "Alternasiya" mərhələsindədir və təxminən 5 ay daha bu pəhrizə sadiq qalmağı planlaşdırır. Arıqlamaq istəyən hər kəsə Dukan pəhrizini tövsiyə edir, lakin bunun vaxt və səy tələb edən bir proses olduğunu başa düşür. Bu qidalanma üsuluna riayət etməklə sağlamlığınıza zərər vermədən böyük nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir orqanizm fərqlidir və bir insan üçün işləyən şey digəri üçün işləməyə bilər. Dukan pəhrizinə və ya hər hansı digər pəhrizə başlamazdan əvvəl onun sizin üçün əks göstəriş olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Nəticədə, Dukan pəhrizi arıqlamaq üçün təsirli bir üsuldur, lakin bu, uzunmüddətli səylər və qaydalara riayət tələb edir. Bu pəhrizə riayət etməyə qərar verən hər kəs bunun səbir və əzm tələb edən bir proses olduğuna hazır olmalıdır. Ancaq bütün qaydalara əməl etsəniz, sağlamlığınıza zərər vermədən əhəmiyyətli nəticələr əldə edə bilərsiniz.