Yazda susuzlaşdırmanın qarşısını necə almaq olar

Yayda bədəndə lazımi su həcmini müntəzəm və düzgün şəkildə doldurmaq çox vacibdir, çünki istidə və fiziki fəaliyyət zamanı müntəzəm olaraq tərlə çıxır. Susuzlaşmamaq üçün yayda mayeləri necə düzgün içmək olar və mütəxəssislər nə tövsiyə edir?

Yalnız su içmək

Heç bir şirə, kvas və ya çay bədəni adi sudan daha yaxşı nəmlə doyura bilməz. Süd məhsulları tez xarab olur, ona görə də onların istehlakı tövsiyə edilmir, lakin şirin çay və qəhvə yalnız əlavə kalori əlavə edir və qan şəkərinin səviyyəsini artırır. Qazsız su için və ya otlar və ya limon suyu əlavə edin.

Susuz olana qədər gözləməyin

Çox susuzluq hiss edirsinizsə, bu, artıq susuzluğun əlamətidir. Bu vəziyyətə gətirməmək və hər saat bir stəkan su içmək daha yaxşıdır. Həm də unutmayın ki, günə limon və ya bal əlavə edərək otaq temperaturunda bir stəkan qaynadılmış su ilə başlamaq lazımdır - bu yolla orqanizm daha tez oyanacaq və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq. Əgər artıq çəkiniz varsa, şəkərli diabet və ya böyrək xəstəliyiniz varsa, maye qəbulu cədvəliniz barədə həkiminizlə danışın.

Yayda susuzluğunuzu necə yatırtmaq olar?

Porsiyalarda içmək

Mütəxəssislər birdən çox su içməyi məsləhət görmürlər. Bir litr mayeni bir qurtumda "üfürmək"dənsə, bunu az-az və tez-tez etmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, böyrəkləri, ürəyi və qan damarlarını yükləyə bilərsiniz ki, onun bədəndən çıxarılmasının öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəksinlər.

Suya duz əlavə edin

Natrium bədəndən tərlə çıxarılır. Buna görə 1 litr suya 1 tsp əlavə edin. duz, bu qarışıq su-duz mübadiləsini normallaşdıracaq.

Maye yeməklər, tərəvəz və meyvələr yeyin

Həkimlər isti havalarda tərkibində maye olan qidaları daha çox qəbul etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, albalı, xiyar, çiyələk, qarpız, qovun, kərəviz, moruq, turp, alma yavaş-yavaş həzm olunmaqla orqanizmi uzun müddət nəmlə təmin edə bilir.