Como evitar a desidratação no verão

No verão, é muito importante repor regular e corretamente o volume de água necessário no corpo, pois ela sai regularmente com o suor no calor e durante a atividade física. Como beber líquidos corretamente no verão para evitar a desidratação e o que os especialistas recomendam?

Beba apenas água

Nenhum suco, kvass ou chá pode saturar melhor o corpo com umidade do que água pura. Os laticínios estragam rapidamente, por isso seu consumo não é recomendado, mas o chá e o café doces apenas acrescentam calorias extras e aumentam os níveis de açúcar no sangue. Beba água sem gás ou adicione ervas ou suco de limão.

Não espere até sentir sede

Se você sentir muita sede, isso já é sinal de desidratação. É melhor não levar a esse estado e beber um copo d'água a cada hora. Lembre-se também que é preciso começar o dia com um copo de água fervida em temperatura ambiente com adição de limão ou mel - assim o corpo vai acordar mais rápido e melhorar o metabolismo. Se você está acima do peso, tem diabetes ou doença renal, converse com seu médico sobre seu horário de ingestão de líquidos.

Como matar a sede no verão?

Beba em porções

Os especialistas não recomendam beber muita água de uma só vez. É melhor fazer isso aos poucos e com frequência do que “soprar” um litro de líquido de um só gole. Caso contrário, você pode sobrecarregar os rins, o coração e os vasos sanguíneos, dificultando a sua remoção do corpo.

Adicione sal à água

O sódio é removido do corpo através do suor. Portanto, adicione 1 colher de chá para cada 1 litro de água. sal, esta mistura normalizará o metabolismo água-sal.

Coma refeições líquidas, vegetais e frutas

Os médicos recomendam comer mais alimentos que contenham líquidos em climas quentes. Por exemplo, cerejas, pepinos, morangos, melancias, melões, aipo, framboesas, rabanetes e maçãs podem fornecer umidade ao corpo por um longo tempo, sendo digeridos lentamente.