Kuinka välttää kuivuminen kesällä

Kesällä on erittäin tärkeää säännöllisesti ja oikein täydentää kehossa tarvittava vesimäärä, koska se tulee säännöllisesti ulos hien mukana helteessä ja fyysisen toiminnan aikana. Kuinka juoda nesteitä oikein kesällä kuivumisen välttämiseksi, ja mitä asiantuntijat suosittelevat?

Juo vain vettä

Mikään mehu, kvass tai tee ei voi kyllästää kehoa kosteudella paremmin kuin tavallinen vesi. Maitotuotteet pilaantuvat nopeasti, joten niiden käyttöä ei suositella, mutta makea tee ja kahvi vain lisäävät ylimääräisiä kaloreita ja nostavat verensokeria. Juo hiilihapollista vettä tai lisää siihen yrttejä tai sitruunamehua.

Älä odota, kunnes olet janoinen

Jos tunnet kovasti janoa, tämä on jo merkki nestehukasta. On parempi olla tuomatta sitä tähän tilaan ja juoda lasillinen vettä tunnin välein. Muista myös, että sinun on aloitettava päivä lasillisella huoneenlämpöistä keitettyä vettä lisäämällä sitruunaa tai hunajaa - näin keho herää nopeammin ja parantaa aineenvaihduntaa. Jos olet ylipainoinen, sinulla on diabetes tai munuaissairaus, keskustele lääkärisi kanssa nesteen saantiaikataulustasi.

Kuinka sammuttaa jano kesällä?

Juo osissa

Asiantuntijat eivät suosittele juomaan paljon vettä kerralla. On parempi tehdä tämä pikkuhiljaa ja usein kuin "puhaltaa" litra nestettä yhdellä kulauksella. Muuten voit kuormittaa munuaisia, sydäntä ja verisuonia niin, että niiden on vaikea selviytyä sen poistamisesta kehosta.

Lisää suola veteen

Natrium poistuu elimistöstä hien kautta. Siksi lisää 1 tl 1 litraa vettä kohti. suolaa, tämä seos normalisoi vesi-suola-aineenvaihduntaa.

Syö nestemäisiä aterioita, vihanneksia ja hedelmiä

Lääkärit suosittelevat lämpimällä säällä syömään enemmän nestettä sisältäviä ruokia. Esimerkiksi kirsikat, kurkut, mansikat, vesimelonit, melonit, selleri, vadelmat, retiisit ja omenat voivat toimittaa elimistölle kosteutta pitkäksi aikaa, kun ne sulavat hitaasti.