Як уникнути зневоднення організму влітку

Влітку дуже важливо регулярно і правильно заповнювати необхідний об'єм води в організмі, адже вона регулярно виходить з згодом у спеку і під час фізичних навантажень. Як правильно пити рідину влітку, щоб уникнути зневоднення, і що рекомендують фахівці?

Пийте лише воду

Жодні соки, кваси та чай не здатні наситити організм вологою краще, ніж проста вода. Молочні продукти швидко псуються, тому їх вживання не рекомендується, а ось солодкі чай та кава лише надають зайвих калорій та підвищують рівень цукру в крові. Пийте негазовану воду або додайте до неї пряні трави або сік лимона.

Не чекайте, поки захочеться пити

Якщо ви відчуваєте сильну спрагу, це вже ознака зневоднення організму. До такого стану його краще не доводити та випивати щогодини по склянці води. Також пам'ятайте, що день потрібно починати зі склянки кип'яченої води кімнатної температури з додаванням лимона або меду - так організм швидше прокинеться і покращає метаболізм. Якщо ви страждаєте надмірною вагою, діабетом і хворобами нирок, радиться з лікарем щодо графіка прийому рідини.

Як вгамувати спрагу влітку?

Пийте порціями

Фахівці не рекомендують за один раз випивати багато води. Краще це робити потроху і часто, ніж залпом «вдмухати» літр рідини. Інакше можна навантажити нирки, серце та судини так, що вони важко впораються з її виведенням із організму.

Додайте у воду сіль

Потім з організму виводиться натрій. Тому на 1 л води додайте 1 ч. л. солі, ця суміш дозволить нормалізувати водно-сольовий обмін.

Їжте рідкі страви, овочі та фрукти

Медики рекомендують у спеку їсти більше продуктів, що містять рідину. Наприклад, вишні, огірки, полуниця, кавуни, дині, селера, малина, редька, яблука можуть довго підживлювати організм вологою, повільно перетравлюючись.