Які продукти можна їсти після шести

Питання, що ж їсти, і чи їсти взагалі після шостої вечора, хвилює багатьох людей, особливо тих, хто стежить за своїм здоров'ям та фігурою. Чи можна їсти після шести, і якщо можна, то які саме продукти слід вибирати? У цій статті ми розповімо про те, які продукти можна їсти після шести та чому вони є найкращим вибором для вечері.

Дієта йогів: тривала та корисна

Суперечки про те, чи можна їсти після шести, нарешті знайшли своє рішення. Дієтологи дали конкретну відповідь – їсти після шести не лише можна, а й потрібно. Для нормального функціонування організму вечеря має бути за 2-3 години до сну. Якщо ви лягаєте спати о дев'ятій годині вечора, то останній прийом їжі повинен бути якраз близько шести. Якщо ж ви вирушаєте спати о 12-й, то ваш шлунок обов'язково дасть про себе знати, якщо ви не повечеряєте в районі дев'яти.

Лікарі впевнені, що такий підхід до харчування ніяк не вплине на фігуру, якщо їсти на вечерю правильні продукти.

Продукти для ідеальної вечері

Сир

Сир - ідеальний продукт для останнього прийому їжі. Він має великий вміст кальцію, а також до 18% від загального складу є чистим білком. Сир дуже легко засвоюється організмом і не викликає всім відоме почуття тяжкості, від якого часом не знаєш куди подітися. У той самий час, сир здатний надовго дарувати почуття ситості. На вечерю його можна сміливо змішати з фруктами або додати ложку меду.

М'ясо

Для м'ясоїдів ідеальною вечерею стане м'ясо. Щоправда, воно має бути нежирним. Найкраще, якщо це буде страва, приготована на грилі або в духовці. Смажений варіант ласощів краще залишити на обід. Як гарнір використовуйте овочі: салат, стільники, запечені. Каші, макарони та картопля (крім печеного у фользі) залиште також для денного прийому їжі.

Риба

Риба також буде гарною вечерею для тих, хто дбає про своє здоров'я і хоче зберегти фігуру на довгий час. Вона багата на фосфор і білки, добре засвоюється, не дає відчуття тяжкості і не вимагає багато часу для приготування: просто полийте рибу лимоном, додайте трави і спеції і запікайте у фользі. Для приготування такої вечері вам знадобиться лише 20 хвилин. Як гарнір використовуйте овочі.

Яйця

Яєчня, омлет з грибами чи овочами – чудовий варіант для вечері. Яйця містять багато білка, який зміцнює м'язи та дає відчуття ситості на довгий час. Однак не варто вживати велику кількість жовтків, оскільки вони містять багато холестерину. Краще обмежитися одним-двома жовтками на порцію.

Овочі

Овочі – це джерело вітамінів та мінералів, які необхідні для нормального функціонування організму. Вони також є низькокалорійним продуктом, що не викликає відчуття тяжкості у шлунку. Для вечері можна приготувати салат зі свіжих овочів або запечені овочі з травами та спеціями.

Як бачите, вибір продуктів для вечері після шістьох зовсім не обмежений. Головне – стежити за кількістю споживаних калорій та вибирати лише корисні продукти. Такий підхід до харчування допоможе зберегти здоров'я та фігуру на довгий час.