Bạn có thể ăn những thực phẩm nào sau sáu giờ?

Câu hỏi nên ăn gì và có nên ăn gì không, sau sáu giờ tối khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt là những người theo dõi sức khỏe và vóc dáng của mình. Có thể ăn sau sáu giờ không, và nếu vậy, bạn nên chọn thực phẩm nào? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những loại thực phẩm bạn có thể ăn sau sáu giờ và tại sao chúng là lựa chọn tốt nhất cho bữa tối.

Chế độ ăn kiêng Yogi: lâu dài và khỏe mạnh

Cuộc tranh luận về việc có thể ăn sau sáu giờ cuối cùng đã tìm ra giải pháp hay không. Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra câu trả lời cụ thể - ăn sau sáu giờ không chỉ có thể mà còn cần thiết. Để cơ thể hoạt động bình thường, bữa tối nên cách giờ đi ngủ 2-3 giờ. Nếu bạn đi ngủ lúc 9 giờ tối thì bữa ăn cuối cùng của bạn sẽ diễn ra vào khoảng 6 giờ. Nếu bạn đi ngủ lúc 12 giờ, thì dạ dày của bạn chắc chắn sẽ cảm thấy khó chịu nếu bạn không ăn tối vào khoảng 9 giờ.

Các bác sĩ tin tưởng rằng cách tiếp cận dinh dưỡng này sẽ không ảnh hưởng gì đến vóc dáng của bạn nếu bạn ăn đúng loại thực phẩm cho bữa tối.

Sản phẩm cho bữa tối hoàn hảo

Phô mai tươi

Phô mai tươi là sản phẩm lý tưởng cho bữa ăn cuối cùng. Nó có hàm lượng canxi cao và có tới 18% tổng thành phần là protein nguyên chất. Phô mai tươi được cơ thể hấp thụ rất dễ dàng và không gây ra cảm giác nặng nề thường thấy, khiến đôi khi bạn không biết phải đi đâu. Đồng thời, phô mai tươi có thể mang lại cho bạn cảm giác no lâu. Đối với bữa tối, bạn có thể trộn nó với trái cây hoặc thêm một thìa mật ong một cách an toàn.

Thịt

Đối với người ăn thịt, thịt là bữa tối lý tưởng. Đúng, nó phải ít chất béo. Sẽ tốt nhất nếu đó là món ăn được nấu trên vỉ nướng hoặc trong lò nướng. Phiên bản chiên của món ngon này tốt nhất nên để lại cho bữa trưa. Dùng rau làm món ăn kèm: salad, xào, nướng. Để lại cháo, mì ống và khoai tây (trừ nướng trong giấy bạc) cho các bữa ăn ban ngày.

Cá

Cá cũng sẽ là bữa tối tốt cho những ai quan tâm đến sức khỏe và muốn duy trì vóc dáng lâu dài. Nó rất giàu phốt pho và protein, dễ tiêu hóa, không gây cảm giác nặng nề và không cần nhiều thời gian chuẩn bị: chỉ cần rưới chanh lên cá, thêm rau thơm và gia vị rồi nướng trong giấy bạc. Để chuẩn bị bữa tối này, bạn sẽ chỉ cần 20 phút. Dùng rau củ làm món ăn phụ.

Trứng

Trứng bác, trứng tráng với nấm hoặc rau là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối. Trứng chứa nhiều protein, giúp tăng cường cơ bắp và khiến bạn cảm thấy no lâu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều lòng đỏ vì chúng chứa nhiều cholesterol. Tốt hơn là bạn nên giới hạn bản thân ở một hoặc hai lòng đỏ mỗi khẩu phần.

Rau

Rau là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng cũng là sản phẩm có hàm lượng calo thấp, không gây cảm giác nặng bụng. Đối với bữa tối, bạn có thể chuẩn bị món salad gồm rau tươi hoặc rau nướng với các loại thảo mộc và gia vị.

Như bạn có thể thấy, việc lựa chọn sản phẩm cho bữa tối sau sáu giờ không hề bị giới hạn. Điều chính là theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ và chỉ chọn những thực phẩm lành mạnh. Cách tiếp cận dinh dưỡng này sẽ giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng trong thời gian dài.