Que alimentos você pode comer depois das seis?

A questão do que comer e se deve comer depois das seis da tarde preocupa muitas pessoas, principalmente aquelas que monitoram a saúde e o corpo. É possível comer depois das seis e, em caso afirmativo, que alimentos devo escolher? Neste artigo falaremos sobre quais alimentos você pode comer depois das seis e por que são a melhor escolha para o jantar.

Dieta Yogi: duradoura e saudável

O debate sobre se é possível comer depois das seis finalmente encontrou a sua solução. Os nutricionistas deram uma resposta específica - comer depois das seis não só é possível, mas também necessário. Para o funcionamento normal do corpo, o jantar deve ser realizado 2 a 3 horas antes de dormir. Se você for para a cama às nove da noite, sua última refeição deverá ser por volta das seis. Se você for para a cama às 12 horas, seu estômago certamente se fará sentir se você não jantar por volta das nove.

Os médicos estão confiantes de que essa abordagem nutricional não afetará de forma alguma o seu corpo se você comer os alimentos certos no jantar.

Produtos para o jantar perfeito

Queijo tipo cottage

O requeijão é um produto ideal para a última refeição. Possui alto teor de cálcio e até 18% da composição total é proteína pura. O requeijão é muito facilmente absorvido pelo organismo e não causa a conhecida sensação de peso, da qual, às vezes, você não sabe para onde ir. Ao mesmo tempo, o queijo cottage pode proporcionar uma sensação de saciedade por muito tempo. Para o jantar, você pode misturá-lo com segurança com frutas ou adicionar uma colher de mel.

Carne

Para quem come carne, a carne é o jantar ideal. É verdade que deve ter baixo teor de gordura. O melhor é que se trate de um prato cozinhado na grelha ou no forno. É melhor deixar a versão frita da iguaria para o almoço. Use vegetais como acompanhamento: salada, refogado, assado. Deixe mingaus, macarrão e batatas (exceto assados ​​em papel alumínio) também para as refeições diurnas.

Peixe

O peixe também será um bom jantar para quem se preocupa com a saúde e quer manter a forma por muito tempo. É rico em fósforo e proteínas, é de fácil digestão, não pesa e não requer muito tempo de preparo: basta colocar limão sobre o peixe, adicionar ervas e temperos e levar ao forno em papel alumínio. Para preparar este jantar você precisará de apenas 20 minutos. Use vegetais como acompanhamento.

Ovos

Ovos mexidos, omelete com cogumelos ou legumes são uma excelente opção para o jantar. Os ovos contêm muita proteína, o que fortalece os músculos e faz você se sentir saciado por muito tempo. Porém, não se deve comer grandes quantidades de gemas, pois elas contêm muito colesterol. É melhor limitar-se a uma ou duas gemas por porção.

Vegetais

Os vegetais são fonte de vitaminas e minerais necessários ao funcionamento normal do corpo. Eles também são um produto de baixa caloria que não causa sensação de peso no estômago. Para o jantar, você pode preparar uma salada de legumes frescos ou legumes assados ​​com ervas e temperos.

Como você pode ver, a escolha de produtos para o jantar depois das seis não é nada limitada. O principal é monitorar a quantidade de calorias que você consome e escolher apenas alimentos saudáveis. Essa abordagem nutricional ajudará a manter a saúde e o corpo por muito tempo.