Quali cibi puoi mangiare dopo le sei?

La questione di cosa mangiare e se mangiare dopo le sei di sera preoccupa molte persone, soprattutto quelle che monitorano la propria salute e la propria figura. È possibile mangiare dopo le sei e, in tal caso, quali cibi scegliere? In questo articolo parleremo di quali cibi puoi mangiare dopo le sei e perché sono la scelta migliore per la cena.

Dieta Yogi: duratura e sana

Il dibattito sulla possibilità di mangiare dopo le sei ha finalmente trovato la sua soluzione. I nutrizionisti hanno dato una risposta specifica: mangiare dopo le sei non solo è possibile, ma anche necessario. Per il normale funzionamento del corpo, la cena dovrebbe essere 2-3 ore prima di andare a dormire. Se vai a letto alle nove di sera, il tuo ultimo pasto dovrebbe essere intorno alle sei. Se vai a letto alle 12, il tuo stomaco si farà sicuramente sentire se non ceni verso le nove.

I medici sono sicuri che questo approccio alla nutrizione non influirà in alcun modo sulla tua figura se mangi i cibi giusti per cena.

Prodotti per la cena perfetta

Fiocchi di latte

La ricotta è un prodotto ideale per l'ultimo pasto. Ha un alto contenuto di calcio e fino al 18% della composizione totale è costituito da proteine ​​pure. La ricotta viene assorbita molto facilmente dall'organismo e non provoca la famosa sensazione di pesantezza, dalla quale, a volte, non si sa dove andare. Allo stesso tempo, la ricotta può darti una sensazione di sazietà per lungo tempo. Per cena puoi tranquillamente mescolarlo con la frutta o aggiungere un cucchiaio di miele.

Carne

Per i mangiatori di carne, la carne è la cena ideale. È vero, dovrebbe essere a basso contenuto di grassi. È meglio se si tratta di un piatto cotto alla griglia o al forno. È meglio lasciare la versione fritta della prelibatezza a pranzo. Usa le verdure come contorno: insalata, saltate, al forno. Lasciare il porridge, la pasta e le patate (tranne al forno al cartoccio) anche per i pasti del giorno.

Pescare

Il pesce sarà anche una buona cena per chi ha a cuore la propria salute e vuole mantenere la propria figura a lungo. È ricco di fosforo e proteine, è facilmente digeribile, non appesantisce e non richiede molto tempo per la preparazione: basta versare il limone sul pesce, aggiungere erbe e spezie e cuocere al cartoccio. Per preparare questa cena vi serviranno solo 20 minuti. Usa le verdure come contorno.

Uova

Uova strapazzate, frittata con funghi o verdure sono un'ottima opzione per la cena. Le uova contengono molte proteine, che rafforzano i muscoli e ti fanno sentire sazio a lungo. Tuttavia, non dovresti mangiare grandi quantità di tuorli, poiché contengono molto colesterolo. È meglio limitarsi a uno o due tuorli per porzione.

Verdure

Le verdure sono una fonte di vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento del corpo. Sono anche un prodotto ipocalorico che non provoca sensazione di pesantezza allo stomaco. Per cena potete preparare un'insalata di verdure fresche o verdure al forno con erbe e spezie.

Come puoi vedere, la scelta dei prodotti per la cena dopo le sei non è affatto limitata. La cosa principale è monitorare la quantità di calorie consumate e scegliere solo cibi sani. Questo approccio alla nutrizione aiuterà a mantenere la salute e la figura per lungo tempo.