Makanan apa yang bisa Anda makan setelah jam enam?

Pertanyaan tentang apa yang harus dimakan, dan apakah akan makan sama sekali, setelah pukul enam sore membuat khawatir banyak orang, terutama mereka yang memantau kesehatan dan bentuk tubuh mereka. Apakah mungkin makan setelah jam enam, dan jika ya, makanan apa yang harus Anda pilih? Pada artikel ini kita akan membahas tentang makanan apa yang boleh Anda makan setelah pukul enam dan mengapa itu adalah pilihan terbaik untuk makan malam.

Diet yogi: tahan lama dan sehat

Perdebatan apakah boleh makan setelah jam enam akhirnya menemukan solusinya. Ahli gizi memberikan jawaban spesifik - makan setelah jam enam tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu. Agar tubuh berfungsi normal, makan malam sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur. Jika Anda tidur pada jam sembilan malam, maka makan terakhir Anda harus sekitar jam enam. Jika Anda tidur jam 12, maka perut Anda pasti akan terasa jika Anda tidak makan malam sekitar jam sembilan.

Dokter yakin bahwa pendekatan nutrisi ini tidak akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat untuk makan malam.

Produk untuk makan malam yang sempurna

Pondok keju

Keju cottage adalah produk yang ideal untuk makanan terakhir. Ia memiliki kandungan kalsium yang tinggi, dan hingga 18% dari total komposisinya adalah protein murni. Keju cottage sangat mudah diserap oleh tubuh dan tidak menimbulkan rasa berat, yang terkadang membuat Anda tidak tahu harus pergi ke mana. Di saat yang sama, keju cottage bisa memberi Anda rasa kenyang dalam waktu yang lama. Untuk makan malam, Anda bisa dengan aman mencampurkannya dengan buah atau menambahkan sesendok madu.

Daging

Bagi pemakan daging, daging adalah makan malam yang ideal. Benar, itu harus rendah lemak. Yang terbaik adalah hidangan yang dimasak di atas panggangan atau di dalam oven. Versi goreng dari kelezatannya paling enak dibiarkan untuk makan siang. Gunakan sayuran sebagai lauk: salad, ditumis, dipanggang. Tinggalkan bubur, pasta, dan kentang (kecuali yang dipanggang dengan kertas timah) untuk makan siang hari juga.

Ikan

Ikan juga akan menjadi makan malam yang baik bagi mereka yang peduli dengan kesehatan dan ingin menjaga bentuk tubuh dalam waktu lama. Kaya akan fosfor dan protein, mudah dicerna, tidak terasa berat dan tidak memerlukan banyak waktu untuk menyiapkannya: cukup tuangkan lemon ke atas ikan, tambahkan bumbu dan rempah-rempah, lalu panggang dengan kertas timah. Untuk menyiapkan makan malam ini Anda hanya perlu 20 menit. Gunakan sayuran sebagai lauk.

Telur

Telur orak-arik, telur dadar dengan jamur atau sayuran adalah pilihan yang sangat baik untuk makan malam. Telur mengandung banyak protein yang memperkuat otot dan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi kuning telur dalam jumlah banyak, karena mengandung banyak kolesterol. Lebih baik membatasi diri Anda pada satu atau dua kuning telur per porsi.

Sayuran

Sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Mereka juga merupakan produk rendah kalori yang tidak menyebabkan rasa berat di perut. Untuk makan malam, Anda bisa menyiapkan salad sayuran segar atau sayuran panggang dengan bumbu dan rempah.

Seperti yang Anda lihat, pilihan produk untuk makan malam setelah pukul enam sama sekali tidak terbatas. Yang utama adalah memantau jumlah kalori yang Anda konsumsi dan hanya memilih makanan sehat. Pendekatan nutrisi ini akan membantu menjaga kesehatan dan bentuk tubuh untuk waktu yang lama.