Какви храни можете да ядете след шест?

Въпросът какво да ядем и дали изобщо да ядем след шест вечерта тревожи много хора, особено тези, които следят здравето и фигурата си. Възможно ли е да се яде след шест и ако да, какви храни трябва да изберете? В тази статия ще говорим за това какви храни можете да ядете след шест и защо те са най-добрият избор за вечеря.

Йоги диета: дълготрайна и здравословна

Дебатът дали е възможно да се яде след шест най-накрая намери своето решение. Диетолозите дадоха конкретен отговор - яденето след шест е не само възможно, но и необходимо. За нормалното функциониране на организма вечерята трябва да е 2-3 часа преди лягане. Ако си лягате в девет часа вечерта, то последното ви хранене трябва да е около шест. Ако си легнете в 12, тогава стомахът ви определено ще се почувства, ако не вечеряте около девет.

Лекарите са уверени, че този подход към храненето няма да повлияе по никакъв начин на фигурата ви, ако ядете правилните храни за вечеря.

Продукти за перфектната вечеря

Извара

Изварата е идеален продукт за последното хранене. Има високо съдържание на калций, като до 18% от общия състав е чист протеин. Изварата се усвоява много лесно от тялото и не предизвиква добре познатото чувство на тежест, от което понякога не знаете накъде да отидете. В същото време изварата може да ви даде усещане за ситост за дълго време. За вечеря можете спокойно да го смесите с плодове или да добавите лъжица мед.

месо

За хората, които ядат месо, месото е идеалната вечеря. Вярно е, че трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Най-добре е ястие, приготвено на скара или във фурна. Пържената версия на деликатеса е най-добре да оставите за обяд. Използвайте зеленчуци като гарнитура: салата, сотирана, печена. Оставете каши, тестени изделия и картофи (с изключение на печени във фолио) и за дневно хранене.

Риба

Рибата също ще бъде добра вечеря за тези, които се грижат за здравето си и искат да поддържат фигурата си за дълго време. Богата е на фосфор и протеини, лесно смилаема, не натежава и не изисква много време за приготвяне: просто залейте рибата с лимон, добавете билки и подправки и изпечете във фолио. За да приготвите тази вечеря ще ви трябват само 20 минути. Използвайте зеленчуци като гарнитура.

яйца

Бъркани яйца, омлет с гъби или зеленчуци са отличен вариант за вечеря. Яйцата съдържат много протеини, които укрепват мускулите и ви карат да се чувствате сити за дълго време. Въпреки това не трябва да ядете големи количества жълтъци, тъй като те съдържат много холестерол. По-добре е да се ограничите до един или два жълтъка на порция.

Зеленчуци

Зеленчуците са източник на витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на организма. Те са и нискокалоричен продукт, който не предизвиква усещане за тежест в стомаха. За вечеря можете да приготвите салата от пресни зеленчуци или печени зеленчуци с билки и подправки.

Както можете да видите, изборът на продукти за вечеря след шест изобщо не е ограничен. Основното е да следите количеството калории, които консумирате, и да избирате само здравословни храни. Този подход към храненето ще помогне за поддържане на здравето и фигурата за дълго време.