6시 이후에는 어떤 음식을 먹을 수 있나요?

저녁 6시 이후 무엇을 먹을지, 전혀 먹을지 여부에 대한 질문은 많은 사람들, 특히 자신의 건강과 체형을 모니터링하는 사람들을 걱정합니다. 6시 이후에 식사가 가능한가요? 그렇다면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 이 글에서는 6시 이후에 먹을 수 있는 음식이 무엇인지, 그리고 그것이 왜 저녁 식사로 가장 좋은 선택인지에 대해 이야기하겠습니다.

요기 다이어트: 오래 지속되고 건강함

6시 이후 식사가 가능한지에 대한 논쟁이 마침내 해결책을 찾았습니다. 영양사는 구체적인 대답을했습니다. 6시 이후에 식사하는 것은 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 저녁 식사는 잠자리에 들기 2~3시간 전에 이루어져야 합니다. 저녁 9시에 잠자리에 든다면 마지막 식사는 6시쯤 되어야 합니다. 12시에 잠자리에 들면 9시쯤 저녁을 먹지 않으면 배가 확실히 느껴질 것입니다.

의사들은 저녁 식사에 적합한 음식을 먹는다면 영양에 대한 이러한 접근 방식이 체형에 어떤 영향도 미치지 않을 것이라고 확신합니다.

완벽한 저녁 식사를 위한 제품

코티지 치즈

코티지 치즈는 마지막 식사에 이상적인 제품입니다. 칼슘 함량이 높으며 전체 구성의 최대 18%가 순수 단백질입니다. 코티지 치즈는 몸에 매우 쉽게 흡수되며 잘 알려진 무거움을 유발하지 않아 때로는 어디로 가야할지 모릅니다. 동시에 코티지 치즈는 오랫동안 포만감을 줄 수 있습니다. 저녁 식사에는 과일과 안전하게 섞거나 꿀 한 숟가락을 더할 수 있습니다.

고기

고기를 먹는 사람에게 고기는 이상적인 저녁 식사입니다. 사실, 저지방이어야 합니다. 그릴이나 오븐에서 요리하는 요리라면 가장 좋습니다. 진미의 튀김 버전은 점심 식사로 가장 좋습니다. 야채를 반찬으로 사용하십시오 : 샐러드, 볶음, 구운 것. 낮 식사에도 죽, 파스타, 감자(호일에 구운 것 제외)를 남겨두세요.

물고기

물고기는 또한 건강을 걱정하고 몸매를 오랫동안 유지하고 싶은 사람들에게 좋은 저녁 식사가 될 것입니다. 인과 단백질이 풍부하고 쉽게 소화되며 무겁지 않으며 준비하는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 생선 위에 레몬을 붓고 허브와 향신료를 추가하고 호일에 굽습니다. 이 저녁 식사를 준비하는 데는 20분밖에 걸리지 않습니다. 야채를 반찬으로 사용하십시오.

달걀

스크램블 에그, 버섯이나 야채를 곁들인 오믈렛은 저녁 식사로 훌륭한 선택입니다. 계란에는 단백질이 많이 함유되어 있어 근육을 강화하고 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 단, 노른자에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있으므로 대량으로 섭취해서는 안 됩니다. 1인분당 노른자 1~2개로 제한하는 것이 좋습니다.

채소

야채는 신체의 정상적인 기능에 필요한 비타민과 미네랄의 공급원입니다. 또한 위가 더부룩하지 않은 저칼로리 제품이기도 합니다. 저녁 식사로는 신선한 야채 샐러드나 허브와 향신료를 곁들인 구운 야채를 준비할 수 있습니다.

보시다시피 6시 이후 저녁 식사 제품 선택은 전혀 제한되지 않습니다. 가장 중요한 것은 소비하는 칼로리의 양을 모니터링하고 건강한 음식만을 선택하는 것입니다. 영양에 대한 이러한 접근 방식은 오랫동안 건강과 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.