일주일 동안 빵을 끊은 방법: 편집 실험

WANT.ua의 편집자들은 일주일 동안 식단을 바꾸는 위험을 감수했습니다. 7일동안 빵을... 포기하기로 했어요.

체중 감량을 위해 빵을 교체하는 방법?

금욕주간 동안 나는 빵과 밀가루를 끊기로 결심하고 미리 준비를 시작했습니다. 일주일 동안 식료품을 구입하는 동안 나는 빵을 들고 자랑스럽게 선반을 지나갔습니다. 원칙적으로 시작하는 것은 전혀 어렵지 않았습니다. 샌드위치를 ​​좋아하지만 퇴근하고 피곤해서 집에 오면 빨리 만들어 먹을 수 있기 때문이다. 파스타를 곁들인 만두도 ​​마찬가지입니다. 그래서 쿠키가 훨씬 저렴할 거라 생각하고 회사에서 간식으로 견과류를 샀습니다. 일주일 동안 밥을 짓고, 메밀국을 끓이고, 아침에는 토스트 대신 콘플레이크를 먹었다. 전반적으로 문제에 철저하게 접근했고 아무런 제약도 느끼지 못했습니다.

화요일에 나는 기자회견에 갔다. 스탠다드 뷔페, 에피타이저, 카나페, 타르트렛 등을 먹지만 못 먹는다는 생각조차 안 해요. 왜냐하면... 네, 그냥 잊어버렸거든요. 나는 음식에 제한을 두지 않았으며 신체 활동을 통해 몸매를 유지하는 것을 선호했습니다. 그렇기 때문에 불가능하다는 생각이 전혀 들지 않았습니다. 집에 돌아와서야 어긴 규칙이 생각나서 제 자신이 부끄러웠습니다. 하지만 나는 계속하기로 결정했습니다.

모든 일이 순조롭게 진행되어 사무실에서 케이크와 과자로 생일을 보상했습니다. 금요일에도 집에 촛불이 켜진 케이크가 있었는데... 부끄럽고 어색한 마음에 그녀는 나에게 "난 못해"라고 일깨워주었다. 공격을 예상했지만 내가 들은 유일한 대답은 “만세, 더 받을게요”뿐이었습니다. 휴, 마음이 편안해졌어요.

토요일에 부모님을 방문하는 나의 전통적 방문은 순조롭게 점심과 저녁으로 바뀌었고 그곳에서 나는 행복하게 소시지와 튀긴 감자를 먹었습니다. 차를 마시기 위해 어머니는 전자레인지에 치즈를 곁들인 크루아상을 구워 주셨습니다. 접시에 부스러기만 남았을 때, 나는 또 잊고 있었음을 깨달았다...

나 자신을 제한하는 것은 나에게 아무 소용이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 글쎄, 나는 그것에 익숙하지 않습니다! 재미있는 점은 일반적으로 빵과 밀가루를 먹지 않는 것이 매우 간단한 것으로 판명되었지만 이마에 십자가를 긋기 만하면 모든 것이 잘되었을 것입니다.

그러한 제한을 두는 것은 확실히 유용합니다. 이는 솔직히 유해한 제품이나 상대적으로 유해한 제품(남용되는 경우)과 더 많이 관련됩니다. 제한 사항은 자체 분석 후에 선택해야 합니다. 모든 사람이 자신의 "의약품"과 이로 인해 발생하는 불편함(과체중, 얼굴 발진, 불면증 등)에 대해 알고 있다고 생각합니다. 제품을 100% 거부해서는 안 됩니다. 왜냐하면... 우리의 잠재 의식은 금지가 완전히 반대되는 반응을 일으킨 어린 시절부터 나옵니다. 그 후, 그러한 "음식 독신"이 잠시 지나면 금지 된 제품에 대한 저항 할 수없는 갈망이 생깁니다. 그리고 그 이유는 특정 제품을 정기적으로 섭취하는 습관이 아니라 오히려 심리적 요인에 있습니다.

조언:

1. 주중에 자기 훈련에 대한 보상으로 일주일에 1~2번 금지된 제품을 허용하십시오. 또는 낮 동안 금지된 제품의 일부를 줄이십시오. 이것이 더 쉬운 옵션입니다. 건강한 대안을 찾으면 평소 제품보다 훨씬 더 자신의 취향에 맞는 새로운 맛, 제품, 레시피를 항상 발견하게 될 것입니다.

2. 이러한 제한의 목적은 식단을 개선하고 가장 자연스럽고 정제되지 않은 제품으로 지속적으로 식품 세트를 만드는 것입니다. 따라서 "제한"이라는 개념 자체가 편안한 "더 건강한 옵션으로 대체"로 올바르게 대체되어야 합니다.