我如何放弃面包一周：编辑实验

WANT.ua 的编辑们冒险改变了一周的饮食习惯。我决定放弃面包7天。

如何代替面包减肥？

在我们的“禁欲周”期间，我决定放弃面包和面粉并开始提前准备。在购买本周的杂货时，我自豪地走过摆着面包的货架。原则上来说，开始并不困难。虽然我很喜欢吃三明治，但那只是因为下班回家累了的时候三明治可以很快做好。饺子配面食也是如此。所以我买了坚果作为上班时的零食，因为饼干会便宜得多。我煮了一周的米饭，做了荞麦汤，早上我吃玉米片而不是吐司。总的来说，我彻底地解决了这个问题，甚至没有感觉到任何限制。

周二我去参加了一个新闻发布会。标准自助餐，开胃菜，我吃开胃菜和馅饼，甚至没有想到我不能吃它，因为……是的，我只是忘记了。我从不限制自己的饮食，更喜欢通过体育锻炼来保持身材。这就是为什么我从来没有想过有些事情是不可能的。回到家后我才想起违反规则的事；我为自己感到尴尬。但我决定继续前进。

一切都很顺利，我在办公室补偿了生日，有蛋糕，有糖果。周五，家里还有一个插着蜡烛的蛋糕在等着我……她羞愧又尴尬地提醒我，“我不能。”我原以为会受到冒犯，但我听到的唯一回应是“万岁，我会得到更多。”呼，我的心就释然了。

周六，我传统的探望父母的活动顺利地变成了午餐和晚餐，我高兴地吃着香肠和炸土豆。对于茶，我妈妈用微波炉给我烤了一个加奶酪的羊角面包。当盘子里只剩下面包屑时，我才发现我又忘记了……

限制自己做某事对我来说是没有用的，好吧，我不习惯！有趣的是，一般来说不吃面包和面粉其实很简单，但你只需在额头上画个十字——也许这样一切就都解决了。

做出这样的限制肯定是有用的，因为它们在更大程度上与明显有害的产品或相对有害的产品（如果它们被滥用）有关。限制应该在自我分析之后选择：我想每个人都知道他们的“药品”以及它随后引起的一些不适（体重过重、脸上出现皮疹、失眠等）。您不应该 100% 拒绝该产品，因为...我们的潜意识来自童年，任何禁令都会引起完全相反的反应。随后，经过一段时间的“食物独身”后，对违禁产品的不可抗拒的渴望就会出现。其原因与其说是经常食用某种特定产品的习惯，不如说是心理因素。

建议：

1. 每周允许自己使用违禁产品 1-2 次，作为本周自律的奖励。或者，减少白天禁用产品的份量 - 这是一个更简单的选择。在寻找健康的替代品时，您总会发现新的口味、产品、食谱，它们可能比普通产品更适合您的口味。

2. 此类限制的目的是改善您的饮食，并持续使用最天然、未精制的产品创造食物组合。因此，“限制”这个概念应该被正确地替换为舒适的“以更健康的选择替代”。