私がどのようにして 1 週間パンを断ったか: 編集者の実験

WANT.ua の編集者は、リスクを冒して 1 週間食生活を変えました。私は7日間パンをやめることにしました。

体重を減らすためにパンを置き換えるにはどうすればよいですか？

「禁欲週間」の間、私はパンと小麦粉を断つことを決意し、事前に準備を始めました。 1週間分の食料品を購入するとき、私は誇らしげにパンが並んだ棚の前を通り過ぎました。原則として、始めるのはまったく難しいことではありませんでした。私はサンドイッチを食べるのが大好きですが、それは仕事から疲れて帰ってきたときにすぐに作れるからです。パスタ入り餃子も同様です。そこで、クッキーのほうがずっと安いだろうと考えて、仕事中に食べるナッツを買いました。一週間分のご飯を炊き、そばつゆを作り、朝はトーストの代わりにコーンフレークを食べました。一般的に、私は問題に徹底的に取り組み、制限を感じることさえありませんでした。

火曜日に記者会見に行ってきました。標準的なビュッフェ、前菜、私はカナッペやタルトレットを食べますが、それが食べられないという事実については考えもしません。なぜなら…はい、ただ忘れていたからです。私は食べ物を制限したことはなく、身体活動で体型を維持することを好みました。だから、何かが不可能だということは一度も思いつきませんでした。ルール違反のことを思い出したのは家に帰ってからで、自分自身が恥ずかしくなりました。しかし、私は続けることにしました。

すべてがうまくいき、オフィスでの誕生日にケーキやお菓子を添えて補いました。金曜日には、キャンドルのついたケーキが家で私を待っていました...恥ずかしさと気まずさで、彼女は私に「それはできない」と思い出させました。私は攻撃的なことを期待していましたが、聞こえたのは「万歳、もっとやるよ」という反応だけでした。ふー、心が和みました。

土曜日、私の両親への伝統的な訪問は順調に昼食と夕食となり、私はソーセージとフライドポテトを喜んで食べました。お茶のために母が電子レンジでチーズ入りのクロワッサンを焼いてくれました。お皿にパンくずだけ残ったところで、また忘れていたことに気づきました…。

何かに自分を制限することは私にとって何の役にも立たないことがわかりました、そうですね、私はそれに慣れていません！面白いのは、一般的にパンと小麦粉を食べないことは非常に簡単であることが判明しましたが、額に十字架を置くだけで済みました。おそらくそうすればすべてがうまくいったでしょう。

このような制限を設けることは間違いなく有益です。それらは、率直に言って有害な製品、または比較的有害な製品 (乱用された場合) に大きく関係しています。制限は自己分析の後に選択されるべきです。誰もが自分の「医薬品」と、それによって引き起こされる何らかの不快感（過剰な体重、顔の発疹、不眠症など）について知っていると思います。製品を 100% 拒否するべきではありません。私たちの潜在意識は、あらゆる禁止がまったく逆の反応を引き起こした幼少期から生まれています。その後、そのような「食べ物の禁欲」がしばらく続くと、禁じられた製品に対する抑えられない欲求が生じます。その理由は、特定の製品を定期的に消費する習慣というよりも、むしろ心理的要因によるものです。

アドバイス:

1. 週に1〜2回は、自分を律するご褒美として、禁止されている製品を自分に食べさせてください。または、日中は禁止されている製品の摂取量を減らすこともできます。これはより簡単なオプションです。健康的な代替品を探していると、通常の製品よ​​りもあなたの好みに合いそうな新しい味、製品、レシピが常に見つかります。

2. このような制限の目的は、食生活を改善し、最も自然で未精製の製品から食品セットを継続的に作成することです。したがって、「制限」という概念自体が、快適な「より健康的な選択肢への置き換え」に正しく置き換えられるべきです。