다이어트 오사마 함디

오사마 함디(Osama Hamdiy)의 계란 다이어트는 신체에서 일어나는 화학 반응에 기초한 영양 원리입니다. 다이어트 요법을 엄격하게 따라야합니다. 과체중인 경우 한 달에 최대 28kg을 감량할 수 있습니다. 이 체중 감량 시스템은 모든 연령대에 적합하며 추가로 비타민을 섭취할 필요가 없습니다.

오사마 함디 교수의 다이어트 규칙

1. 하루에 많은 양의 물을 마셔야 합니다.
2. 야채는 물에만 끓이고 후추, 소금, 양파, 마늘을 추가하면 됩니다.
3. 기름과 지방은 금지되어 있습니다.
4. 탄산음료와 다이어트 탄산음료는 언제든지 소량씩 마시는 것이 허용되며, 설탕과 우유가 들어가지 않은 커피와 차도 언제든지 마실 수 있다.
5. 배가 매우 고프면 오이, 당근, 샐러드를 먹을 수 있지만, 메인 식사 후 2시간 이내에는 안 됩니다.
6. 일상 생활을 바꾸는 것은 금지되어 있습니다. 제품 및 수량 변경, 아침, 점심 또는 저녁 교체, 모든 제품 제외.
7. 메뉴에 표시되지 않은 제품의 경우 수량에 관계없이 드실 수 있습니다.
8. 다이어트를 중단하면 바로 시작할 수 없고 다시 처음으로 돌아가야 한다. 다이어트 오류도 마찬가지입니다.
9. 다른 날에 시작하더라도 월요일 메뉴로 다이어트를 시작해야 한다.

오사마 함디 다이어트 메뉴에 대한 설명

1. 샐러드. 괄호 안에 성분이 표시되지 않은 경우에는 상추잎을 의미합니다.
2. 허용되는 과일은 사과, 오렌지, 배, 살구, 멜론, 수박, 복숭아, 키위, 포멜로, 파인애플, 자몽, 감귤, 자두입니다. 금지 품목: 바나나, 포도, 망고, 대추야자, 무화과.
3. 삶은 야채는 애호박이나 가지나 애호박이나 마른 콩이나 강낭콩이나 당근이나 완두콩입니다 - 제품 옵션은 1개뿐입니다.
4. 삶은 야채는 감자를 제외한 모든 야채입니다.
5. 저지방 치즈는 지방 비율이 가장 낮은 치즈입니다.
6. 코티지 치즈는 치즈로 대체 가능하지만 저지방이어야 합니다.

Osama Hamdiy 다이어트의 첫 주 메뉴
하루 종일 아침 식사는 오렌지 또는 자몽 1/2개 + 삶은 달걀 2개입니다.

월요일
점심 - 과일 1종(수량 제한 없음)
저녁 식사 - 살코기 튀김(커틀릿 허용, 양고기 금지)

화요일
점심 - 껍질을 제거한 닭고기를 튀기거나 삶아 먹음
저녁 - 삶은 달걀 2개, 자몽 또는 오렌지 1개, 샐러드(상추, 오이, 토마토, 당근, 고추)

수요일
점심 - 저지방 화이트 치즈, 토스트 1개, 토마토
저녁 식사 - 살코기 튀김(커틀릿 허용, 양고기 금지)

목요일
점심 - 과일 1종(수량 제한 없음)
저녁 - 구운 고기와 샐러드

금요일
점심 - 삶은 계란 두 개, 삶은 야채
저녁 - 새우튀김 또는 생선튀김, 샐러드, 자몽 또는 오렌지 1개

토요일
점심 - 과일 1종(수량 제한 없음)
저녁 - 구운 고기와 샐러드

부활
점심 - 삶은 닭고기 또는 프라이드 치킨, 삶은 야채, 토마토, 자몽 또는 오렌지 1개
저녁 - 삶은 야채

Osama Hamdiy 다이어트 두 번째 주 메뉴
하루 종일 아침 식사는 오렌지 또는 자몽 반 개 + 삶은 달걀 두 개입니다.

월요일
점심 - 삶은 달걀 2개와 샐러드
저녁 - 삶은 달걀 2개, 자몽 또는 오렌지 1개

화요일
점심 - 살코기 튀김과 샐러드
저녁 - 삶은 달걀 2개, 자몽 또는 오렌지 1개

수요일
점심 - 튀긴 고기와 오이
저녁 - 삶은 달걀 2개, 자몽 또는 오렌지 1개

목요일
점심 - 삶은 달걀 2개, 저지방 화이트 치즈, 삶은 야채
저녁 - 삶은 계란 2개

금요일
점심 - 새우튀김이나 삶은 새우 또는 생선
저녁 - 삶은 계란 2개

토요일
점심 - 토마토, 튀긴 고기, 자몽 또는 오렌지 1개
저녁 - 과일 샐러드(귤, 오렌지, 사과, 복숭아, 멜론)

일요일
점심 - 삶은 닭고기 또는 프라이드 치킨, 토마토, 자몽 또는 오렌지 1개
저녁 - 점심 메뉴