Oszama Hamdiy diéta

Osama Hamdiy tojásdiétája olyan táplálkozási alapelv, amely a szervezetben végbemenő kémiai reakciókon alapul. Az étrendet szigorúan be kell tartani. Ha túlsúlyos, akkor egy hónap alatt akár 28 kg-ot is lefogy. Ez a testsúlycsökkentő rendszer minden korosztály számára megfelelő, és nincs szükség további vitaminok bevitelére.

Osama Hamdiy professzor étrendi szabályai

1. Naponta sok vizet kell inni.
2. A zöldségeket csak vízben főzzük, tehetünk bele borsot, sót, hagymát, fokhagymát.
3. Az olajok és zsírok tilosak.
4. A szódát és a diétás szódát kis mennyiségben bármikor szabad inni, illetve a cukor és tej nélküli kávét, teát is bármikor lehet inni.
5. Ha nagyon éhes, ehet uborkát, sárgarépát vagy salátát, de legkorábban a főétkezés után 2 órával.
6. Tilos a napi rutin megváltoztatása - termékek és mennyiségek megváltoztatása, reggeli, ebéd vagy vacsora cseréje, termék kizárása.
7. Ha egy termék mennyisége nincs feltüntetve az étlapon, bármilyen mennyiségben fogyaszthatja.
8. Ha abbahagyja a diétát, nem kezdheti el ugyanabban a pillanatban, hanem vissza kell térnie az elejére. Ugyanez vonatkozik a táplálkozási hibákra is.
9. A diétát a hétfői menüvel kell kezdenie, még akkor is, ha más napon kezdi.

Magyarázatok az Osama Hamdiy diétás menüjéhez

1. Saláta. Ha az összetevők nincsenek zárójelben felsorolva, akkor salátalevelekre gondolunk.
2. A következő gyümölcsök megengedettek: alma, narancs, körte, sárgabarack, dinnye, görögdinnye, őszibarack, kivi, pomelo, ananász, grapefruit, mandarin, szilva. Tilos: banán, szőlő, mangó, datolya, füge.
3. A főtt zöldségek cukkini vagy padlizsán vagy cukkini vagy szárazbab vagy zöldbab vagy sárgarépa vagy zöldborsó - csak 1 terméklehetőség.
4. Minden főtt zöldség zöldség, kivéve a burgonyát.
5. Az alacsony zsírtartalmú sajt a legalacsonyabb zsírtartalmú sajt.
6. A túró helyettesíthető a sajttal, de zsírszegénynek kell lennie.

Menü az Osama Hamdiy diéta első hetére
A reggeli minden nap 1/2 narancs vagy grapefruit + pár főtt tojás

hétfő
Ebéd - 1 fajta gyümölcs bármilyen mennyiségben
Vacsora - sovány rántott hús (szelet megengedett, bárány tilos)

kedd
Ebéd - sült vagy főtt bőr nélküli csirke
Vacsora - pár főtt tojás, 1 grapefruit vagy narancs, saláta (saláta, uborka, paradicsom, sárgarépa, paprika)

szerda
Ebéd - alacsony zsírtartalmú fehér sajt, 1 darab pirítós, paradicsom
Vacsora - sovány rántott hús (szelet megengedett, bárány tilos)

csütörtök
Ebéd - 1 fajta gyümölcs bármilyen mennyiségben
Vacsora - grillezett hús és saláta

péntek
Ebéd - pár főtt tojás, főtt zöldség
Vacsora - sült garnélarák vagy hal, saláta, 1 grapefruit vagy narancs

szombat
Ebéd - 1 fajta gyümölcs bármilyen mennyiségben
Vacsora - grillezett hús és saláta

Feltámadás
Ebéd - főtt vagy sült csirke, főtt zöldségek, paradicsom, 1 grapefruit vagy narancs
Vacsora - főtt zöldségek

Menü az Osama Hamdiy diéta második hetére
A reggeli minden nap fél narancs vagy grapefruit + pár főtt tojás

hétfő
Ebéd - 2 főtt tojás és saláta
Vacsora - 2 főtt tojás, 1 grapefruit vagy narancs

kedd
Ebéd - sovány sült hús és saláta
Vacsora - 2 főtt tojás, 1 grapefruit vagy narancs

szerda
Ebéd - sült hús és uborka
Vacsora - 2 főtt tojás, 1 grapefruit vagy narancs

csütörtök
Ebéd - 2 főtt tojás, alacsony zsírtartalmú fehér sajt és főtt zöldségek
Vacsora - 2 főtt tojás

péntek
Ebéd - sült vagy főtt garnélarák vagy hal
Vacsora - 2 főtt tojás

szombat
Ebéd - paradicsom, rántott hús, 1 grapefruit vagy narancs
Vacsora - gyümölcssaláta (mandarin, narancs, alma, őszibarack és dinnye)

vasárnap
Ebéd - főtt vagy sült csirke, paradicsom, 1 grapefruit vagy narancs
Vacsora - ebéd menü