奥萨马·哈姆迪饮食

奥萨马·哈姆迪的鸡蛋饮食是一种基于体内发生的化学反应的营养原理。必须严格遵守饮食习惯。如果你体重超标，一个月最多可以减掉28公斤。这个减肥系统适合所有年龄段，您不需要服用任何额外的维生素。

Osama Hamdiy 教授的饮食规则

1. 您每天需要喝大量的水。
2. 蔬菜只在水中煮；你可以添加胡椒、盐、洋葱和大蒜。
3. 禁止食用油和脂肪。
4. 允许随时少量饮用汽水和无糖汽水，也可以随时喝不加糖和牛奶的咖啡和茶。
5. 如果你很饿，可以吃黄瓜、胡萝卜或沙拉，但不能早于主餐后2小时。
6. 禁止改变日常生活习惯——改变产品和数量，交换早餐、午餐或晚餐，排除任何产品。
7. 如果菜单上没有注明产品的数量，您可以任意食用。
8. 如果你停止节食，你就无法从同一时刻开始；你将不得不回到起点。饮食错误也是如此。
9. 您需要从星期一的菜单开始节食，即使您在不同的一天开始。

Osama Hamdiy 饮食菜单的说明

1. 沙拉。如果括号中未列出成分，则指的是生菜叶。
2. 允许携带以下水果：苹果、橙子、梨、杏、甜瓜、西瓜、桃子、猕猴桃、柚子、菠萝、柚子、橘子、李子。禁止：香蕉、葡萄、芒果、枣子、无花果。
3. 煮蔬菜是西葫芦或茄子或西葫芦或干豆或青豆或胡萝卜或青豆 - 只有一种产品选择。
4. 任何水煮蔬菜都是除土豆之外的蔬菜。
5. 低脂奶酪是您能找到的脂肪含量最低的奶酪。
6. 干酪可以用干酪代替，但必须是低脂的。

Osama Hamdiy 饮食第一周的菜单
全天早餐为 1/2 个橙子或柚子 + 几个煮鸡蛋

周一
午餐 - 1 种水果，任意数量
晚餐 - 瘦肉炒肉（允许炸肉排，禁止羊肉）

周二
午餐 - 炸或煮去皮鸡肉
晚餐 - 几个煮鸡蛋、1 个柚子或橙子、沙拉（生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、辣椒）

周三
午餐-低脂白奶酪、1片吐司、西红柿
晚餐 - 瘦肉炒肉（允许炸肉排，禁止羊肉）

周四
午餐 - 1 种水果，任意数量
晚餐——烤肉和沙拉

星期五
午餐——几个煮鸡蛋、煮蔬菜
晚餐 - 炸虾或鱼、沙拉、1 个柚子或橙子

周六
午餐 - 1 种水果，任意数量
晚餐——烤肉和沙拉

复活
午餐 - 煮鸡或炸鸡、煮蔬菜、西红柿、1 个葡萄柚或橙子
晚餐——水煮蔬菜

Osama Hamdiy 饮食第二周的菜单
全天早餐是半个橙子或柚子+几个煮鸡蛋

周一
午餐 - 2 个煮鸡蛋和沙拉
晚餐 - 2 个煮鸡蛋、1 个葡萄柚或橙子

周二
午餐——瘦肉炒肉和沙拉
晚餐 - 2 个煮鸡蛋、1 个葡萄柚或橙子

周三
午餐——炒肉和黄瓜
晚餐 - 2 个煮鸡蛋、1 个葡萄柚或橙子

周四
午餐 - 2 个煮鸡蛋、低脂白奶酪和煮蔬菜
晚餐——2个煮鸡蛋

星期五
午餐 - 炸或煮虾或鱼
晚餐——2个煮鸡蛋

周六
午餐——西红柿、炸肉、1个柚子或橙子
晚餐-水果沙拉（橘子、橙子、苹果、桃子和甜瓜）

星期日
午餐 - 煮鸡或炸鸡、西红柿、1 个葡萄柚或橙子
晚餐-午餐菜单