快速减肥的饮食

在计划的活动、毕业典礼、婚礼之前大约一个半月进行这些饮食是很好的，你会看到你的变化，选择那些你梦想的衣服会有多有趣。您可以减轻5至8公斤的体重。

饮食“婚前减肥”
这种减肥饮食是完全均衡的，只要您愿意，就可以遵循。饮食期间，您需要喝绿茶、矿泉水、果汁 - 每天 1.5 升。将食物分成3-5餐。饭量越多越好，效果越明显。清空冰箱中除列出的产品之外的所有产品。用橄榄油而不是蛋黄酱给沙拉调味，并适量添加盐。也不建议改变产品的成分。

周一。鱼日。
粥（燕麦片、荞麦或低脂牛奶） – 150g
白干酪 0 – 4.5% 脂肪 – 250 克
汤（蔬菜汤） – 250g
黑麦面包 – 40g
煮米饭 – 150 克
煮粉红鲑鱼 – 150 克
西红柿、黄瓜、香草沙拉 – 300 克
橄榄油 – 10 克
水果或浆果 – 200 克。

周二。肉日。
粥 – 150 克
凝乳甜点 4.5% - 250 克
汤 – 250克
炖蔬菜 – 200 克
煮小牛肉（牛肉） – 200g
蔬菜沙拉 – 300 克
橄榄油 – 10 克
水果和浆果 – 200 克

周三。鸡蛋和牛奶日。
粥 – 100 克
白软干酪 4.5% - 250 克
鸡蛋 – 100克
黄瓜卷心菜沙拉 – 300 克
橄榄油 – 10 克
芝士蛋糕 – 250 克
酸奶油 – 250 克
水果——200克。

周四。鱼日。
粥 – 200 克
酸奶 – 200 克
黄油糕点 – 100 克
汤 – 250 克
黑麦面包 – 40 克
土豆 – 200 克
煮粉红鲑鱼 – 150 克
蔬菜沙拉 – 300 克
香蕉 – 100 克。

星期五。水果日。
香蕉 – 200 克
杏干 – 100 克
葡萄干或葡萄 – 100 克
枣子 – 100 克
橙子 – 100 克
苹果 – 100 克
酸奶 – 250 克

周六。鸡日。
粥 – 150 克
凝乳甜点 – 100 克
鸡蛋 – 50 克
香蕉 – 100 克
汤 – 250 克
黑麦面包 – 40 克
蔬菜沙拉 – 300 克
意大利面 – 200 克
水煮鸡肉 – 100 克
桃汁 – 200 克
黄油糕点 – 50 。

星期日。
什么都可以吃，但尽量不要吃得过多。第 8 周时，饮食应该成为习惯。

通过这种养生法，可以正确减肥，保持良好的健康状况，不存在饥饿和身体疲劳。

印度电影女演员的饮食
用过的：
3天开菲尔2.5% - 每天升，不含气体的矿泉水。
3天熟的苹果——每天至少1公斤，绿茶不加糖
3 天鸡肉搭配煮熟的蔬菜和包装中的果汁。
3天葡萄酒和奶酪（每100毫升葡萄酒30克奶酪）。
您可以减轻5至8公斤的体重。

好莱坞饮食。亲自测试过
我最初的体重是 67 公斤，身高 170 厘米。我几乎很轻松地节食，但有违规行为；几周后我的体重减至 62 公斤（即 - 5 公斤）。你可能对我的结果印象不深，但事实是，由于外部原因，我没有严格遵守饮食。但我想说它的巨大优势是什么：无论我做什么，体重都不会回来。饮食以某种方式在心理上调整身体以获得适当的营养。它提供了一种非常正确的饮食方式。
所以，饮食本身：

七个步骤
第一阶段：仅液体。
第二阶段：液体和水果。
第三步：加生蔬菜。
第四阶段：加上水煮蔬菜和天然糙米。
第五步：加上豆类、坚果、种子。
第六阶段：加上全谷物和天然酸奶。
第七阶段：加鱼。

第一阶段：仅液体（4天）
传统上，排毒从白开水开始，也许加一滴柠檬。但您也可以喝鲜榨的水果和蔬菜汁。不加糖的绿茶或花草茶（生姜、茴香、圣约翰草、罗文）。 GL