Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər

Bu pəhrizləri planlaşdırılan tədbirdən, məzuniyyətdən, toydan təxminən bir ay yarım əvvəl həyata keçirmək yaxşıdır və necə dəyişdiyinizi, yalnız xəyal etdiyiniz paltarları seçmək nə qədər maraqlı olacağını görəcəksiniz. 5 ilə 8 kq arasında arıqlaya bilərsiniz.

Pəhriz "Toydan əvvəl arıqlayın"
Bu arıqlama pəhrizi tamamilə balanslaşdırılmışdır və istədiyiniz müddət ərzində izlənilə bilər. Pəhriz zamanı yaşıl çay, mineral süfrə suyu, şirələr - gündə 1,5 litr içmək lazımdır. Yeməyi 3-5 yeməyə bölün. Nə qədər çox yemək olsa, bir o qədər yaxşıdır, təsir daha aydın olur. Soyuducuda sadalananlardan başqa bütün məhsulları boşaltın. Salatanı mayonezlə deyil, zeytun yağı ilə dadın və orta dərəcədə duz əlavə edin. Məhsulların tərkibini dəyişdirmək də tövsiyə edilmir.

bazar ertəsi. Balıq günü.
Sıyıq (yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması və ya az yağlı süd ilə) - 150 q
Kəsmik 0 – 4,5% yağ – 250 q
Şorba (tərəvəz suyu) - 250 q
çovdar çörəyi - 40 q
qaynadılmış düyü - 150 q
Qaynadılmış çəhrayı qızılbalıq - 150 q
Pomidor, xiyar, göyərti salatı - 300 q
zeytun yağı - 10 q
Meyvələr və ya giləmeyvə - 200 q.

çərşənbə axşamı. Ət günü.
sıyıq - 150 q
Kəsmikli desert 4,5% - 250 q
şorba - 250 q
Tərəvəz güveç - 200 q
Qaynadılmış dana əti (mal əti) - 200 q
Tərəvəz salatı - 300 q
zeytun yağı - 10 q
Meyvə və giləmeyvə - 200 q

çərşənbə. Yumurta və süd günü.
sıyıq - 100 q
kəsmik 4,5% - 250 q
Yumurta - 100 q
Xiyar və kələm salatı - 300 q
zeytun yağı - 10 q
Cheesecakes - 250 q
xama - 250 q
Meyvələr - 200 q.

cümə axşamı. Balıq günü.
sıyıq - 200 q
Qatıq - 200 q
kərə yağı xəmirləri - 100 q
Şorba - 250 q
çovdar çörəyi - 40 q
kartof - 200 q
Qaynadılmış çəhrayı qızılbalıq - 150 q
Tərəvəz salatı - 300 q
banan - 100 q.

cümə. Meyvə günü.
banan - 200 q
Quru ərik - 100 q
Kişmiş və ya üzüm - 100 q
Xurma - 100 q
portağal - 100 q
alma - 100 q
Qatıq - 250 q

şənbə. Toyuq günü.
sıyıq - 150 q
Kəsmikli desert - 100 q
yumurta - 50 q
banan - 100 q
Şorba - 250 q
çovdar çörəyi - 40 q
Tərəvəz salatı - 300 q
Makaron - 200 q
qaynadılmış toyuq - 100 q
Şaftalı suyu - 200 q
Yağlı xəmir - 50 q.

bazar günü.
Hər şeyi yeyə bilərsiniz, amma çox yeməməyə çalışın. 8-ci həftədə pəhriz vərdiş halına gəlməlidir.

Bu rejimlə kilo itkisi düzgün baş verir, sağlamlıq yaxşı qalır, aclıq və fiziki yorğunluq yoxdur.

Hind kino aktrisalarının pəhrizi
İstifadə olunub:
3 gün kefir 2,5% - gündə litr, qazsız mineral su.
3 gün yetişmiş alma - gündə ən azı 1 kq, şəkərsiz yaşıl çay
Paketlərdən qaynadılmış tərəvəz və şirələr ilə 3 gün toyuq.
3 gün şərab və pendir (100 ml şərab üçün 30 q pendir).
5 ilə 8 kq arasında arıqlaya bilərsiniz.

Hollivud pəhrizi. Şəxsən sınaqdan keçirilmişdir
İlk çəkim 170 sm hündürlükdə 67 kq idi. Demək olar ki, asanlıqla diyetə getdim, amma pozuntular oldu, bir neçə həftə ərzində 62 kq (yəni - 5 kq) arıqladım. Nəticələrim sizi heyran etməyə bilər, amma fakt budur ki, mən xarici şəraitə görə pəhrizə ciddi riayət etməmişəm. Amma demək istəyirəm ki, onun böyük üstünlüyü nədir: nə etsəm də, çəki geri qayıtmır. Və pəhriz birtəhər psixoloji olaraq bədəni düzgün bəslənməyə uyğunlaşdırdı. Pəhrizdən çox düzgün çıxış yolu təqdim edir.
Beləliklə, pəhrizin özü:

Yeddi addım
Birinci mərhələ: Yalnız maye.
İkinci mərhələ: Maye və meyvə.
Üçüncü addım: üstəlik xam tərəvəzlər.
Dördüncü mərhələ: üstəgəl qaynadılmış tərəvəz və təbii qəhvəyi düyü.
Beşinci addım: üstəgəl lobya, qoz-fındıq, toxum.
Altıncı mərhələ: üstəlik tam taxıl və təbii yoqurtlar.
Mərhələ yeddi: üstəlik balıq.

Birinci mərhələ: yalnız maye (4 gün)
Ənənəvi olaraq, detoksifikasiya düz su ilə, bəlkə də bir damla limonla başlayır. Ancaq meyvə və tərəvəzlərdən təzə sıxılmış şirələr də içə bilərsiniz. Şəkərsiz yaşıl və ya bitki çayı (zəncəfil, şüyüd, St John's wort, rowan). Gl