Pəhriz Osama Hamdiy

Osama Hamdiyin yumurta pəhrizi bədəndə baş verən kimyəvi reaksiyalara əsaslanan qidalanma prinsipidir. Pəhriz rejiminə ciddi əməl edilməlidir. Əgər artıq çəki varsa, bir ay ərzində 28 kq-a qədər arıqlayacaqsınız. Bu arıqlama sistemi bütün yaşa uyğundur və əlavə vitamin qəbul etməyə ehtiyac yoxdur.

Professor Usama Hamdiyin pəhriz qaydaları

1. Gün ərzində çoxlu su içmək lazımdır.
2. Tərəvəzlər yalnız suda qaynadılır, istiot, duz, soğan və sarımsaq əlavə edə bilərsiniz.
3. Yağlar və yağlar qadağandır.
4. İstənilən vaxt az miqdarda soda və pəhriz soda içməyə icazə verilir, həmçinin istənilən vaxt şəkərsiz və südsüz qəhvə və çay içə bilərsiniz.
5. Əgər çox acsınızsa, xiyar, yerkökü və ya salat yeməyə icazə verilir, lakin əsas yeməkdən 2 saatdan gec olmayaraq.
6. Gündəlik rejimi dəyişdirmək qadağandır - məhsulları və miqdarı dəyişdirmək, səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyini dəyişdirmək, hər hansı bir məhsulu istisna etmək.
7. Əgər menyuda məhsulun miqdarı göstərilməyibsə, onu istənilən miqdarda istehlak edə bilərsiniz.
8. Pəhrizi dayandırsanız, eyni andan başlaya bilməzsiniz, başlanğıca qayıtmalı olacaqsınız. Eyni şey pəhriz səhvlərinə də aiddir.
9. Fərqli gündə başlasanız belə, pəhrizə bazar ertəsi menyusu ilə başlamaq lazımdır.

Osama Hamdiy pəhriz menyusu ilə bağlı izahatlar

1. Salat. Əgər inqrediyentlər mötərizədə göstərilməyibsə, kahı yarpaqları nəzərdə tutulur.
2. Aşağıdakı meyvələrə icazə verilir: alma, portağal, armud, ərik, qovun, qarpız, şaftalı, kivi, pomelo, ananas, qreypfrut, naringi, gavalı. Qadağandır: banan, üzüm, manqo, xurma, əncir.
3. Qaynadılmış tərəvəzlər zucchini və ya badımcan və ya zucchini və ya quru lobya və ya yaşıl lobya və ya yerkökü və ya yaşıl noxuddur - yalnız 1 məhsul seçimi.
4. İstənilən qaynadılmış tərəvəzlər kartofdan başqa bütün tərəvəzlərdir.
5. Aşağı yağlı pendir tapa biləcəyiniz ən aşağı yağ faizidir.
6. Kəsmik pendirlə əvəz edilə bilər, lakin az yağlı olmalıdır.

Osama Hamdiy pəhrizinin ilk həftəsi üçün menyu
Bütün gün səhər yeməyi 1/2 portağal və ya qreypfrut + bir neçə qaynadılmış yumurtadır

bazar ertəsi
Nahar - istənilən miqdarda 1 növ meyvə
Şam yeməyi - yağsız qızardılmış ət (kotletə icazə verilir, quzu əti qadağandır)

çərşənbə axşamı
Nahar - qızardılmış və ya qaynadılmış dərisiz toyuq
Şam yeməyi - bir neçə qaynadılmış yumurta, 1 qreypfrut və ya portağal, salat (kahı, xiyar, pomidor, yerkökü, bibər)

çərşənbə
Nahar - az yağlı ağ pendir, 1 ədəd tost, pomidor
Şam yeməyi - yağsız qızardılmış ət (kotletə icazə verilir, quzu əti qadağandır)

cümə axşamı
Nahar - istənilən miqdarda 1 növ meyvə
Şam yeməyi - ızgara ət və salat

Cümə
Nahar - bir neçə qaynadılmış yumurta, qaynadılmış tərəvəz
Şam yeməyi - qızardılmış karides və ya balıq, salat, 1 qreypfrut və ya portağal

şənbə
Nahar - istənilən miqdarda 1 növ meyvə
Şam yeməyi - ızgara ət və salat

Dirilmə
Nahar - qaynadılmış və ya qızardılmış toyuq, qaynadılmış tərəvəz, pomidor, 1 qreypfrut və ya portağal
Şam yeməyi - qaynadılmış tərəvəzlər

Osama Hamdiy pəhrizinin ikinci həftəsi üçün menyu
Bütün günlərdə səhər yeməyi yarım portağal və ya qreypfrut + bir neçə qaynadılmış yumurtadır

bazar ertəsi
Nahar - 2 qaynadılmış yumurta və salat
Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, 1 qreypfrut və ya portağal

çərşənbə axşamı
Nahar - yağsız qızardılmış ət və salat
Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, 1 qreypfrut və ya portağal

çərşənbə
Nahar - qızardılmış ət və xiyar
Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, 1 qreypfrut və ya portağal

cümə axşamı
Nahar - 2 qaynadılmış yumurta, az yağlı ağ pendir və qaynadılmış tərəvəz
Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta

Cümə
Nahar - qızardılmış və ya qaynadılmış karides və ya balıq
Şam yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta

şənbə
Nahar - pomidor, qızardılmış ət, 1 qreypfrut və ya portağal
Şam yeməyi - meyvə salatı (mandarin, portağal, alma, şaftalı və qovun)

bazar günü
Nahar - qaynadılmış və ya qızardılmış toyuq, pomidor, 1 qreypfrut və ya portağal
Şam yeməyi - nahar menyusu