Necə tez arıqlamaq olar: 4 ən təsirli ekspress pəhriz

Qarşıda sizi vacib bir hadisə gözləyirsə və rəqəminiz qaydasında deyilsə, o zaman tez və effektiv şəkildə arıqlamalısınız. Ekspress pəhrizlər sizə ən qısa müddətdə istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edə bilər. Bu yazıda tez arıqlamağınıza kömək edəcək 4 ən təsirli ekspress pəhrizə baxacağıq.

Protein pəhrizi

Protein pəhrizi ən populyar ekspress pəhrizlərdən biridir. 5 gün ərzində 4-6 kiloqram arıqlamağa kömək edir. Pəhrizin mahiyyəti karbohidratlardan tamamilə imtina etməkdir. Pəhrizdə yalnız tərəvəzlər, şəkərsiz meyvələr və qaynadılmış toyuq filesi qalır. Ən yaxşısı tərəvəzlərdən salatlar hazırlamaq və onlara zeytun yağı əlavə etməkdir. Yeməkləri duzlamamaq məsləhətdir. İstədiyiniz qədər su içə bilərsiniz. Gündəlik yeməklərin sayı - 4.

Kəsmik pəhrizi

Kəsmik pəhrizi fermentləşdirilmiş süd məhsullarını sevənlər üçün mükəmməldir və 3 gündə 3 kiloqram arıqlamağa imkan verir. Pəhrizdə yalnız az yağlı kəsmik və az yağlı kefir var. Hər gün 450 qram kəsmik və yarım litr kefir yemək lazımdır. Depressiyadan qaçmaq üçün kəsmikə az miqdarda bal əlavə edə bilərsiniz. İstədiyiniz kimi su içə bilərsiniz. Gündəlik yeməklərin sayı müstəqil olaraq idarə olunur.

Çiyələk pəhrizi

Çiyələk pəhrizi arıqlamaq üçün dadlı və sağlam üsuldur. Onun mahiyyəti 3 gün ərzində gündə 1 kiloqram çiyələk yeməkdir. Çiyələk vitamin və qida maddələri ilə zəngin olan ən aşağı kalorili giləmeyvələrdən biridir. Arıqlamağınıza kömək edir və problemli bölgələrdə selülitləri azaldır. Çiyələk pəhrizinin 3 günündə 4 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz. Gündəlik yeməklərin sayı müstəqil olaraq idarə olunur.

Smoothie pəhriz

Smoothie pəhrizi bir neçə əlavə funt arıqlamaq üçün başqa bir təsirli üsuldur. 4 gün ərzində gündə 5 dəfə smoothies içmək lazımdır. Səhər yeməyində meyvə smoothie, nahar və şam yeməyində isə tərəvəz və dənli bitkilər içmək məsləhət görülür. Dad üstünlüklərinizdən asılı olaraq smoothie reseptlərini seçə bilərsiniz. 4 gün ərzində 4 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz. Smoothie pəhrizi arıqlamaqla yanaşı, orqanizmi tullantılardan və toksinlərdən təmizləməyə və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gündəlik yeməklərin sayı - 5.

Qəza pəhrizləri tez arıqlamağınıza kömək etsə də, bədəndə vitamin və mineral çatışmazlığına səbəb ola biləcəyi üçün tövsiyə olunandan daha uzun sürməməlidir. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, pəhrizi bitirdikdən sonra əldə edilən nəticələri saxlamaq üçün daha balanslı bir pəhrizə keçməlisiniz. Bundan əlavə, hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, bədəninizə uyğun olduğunu və əks göstəriş olmadığından əmin olmaq üçün bir həkim və ya dietoloqla məsləhətləşməlisiniz.