Hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir: En etkili 4 ekspres diyet

Önünüzde önemli bir olay varsa ve figürünüz düzgün değilse, hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermeniz gerekir. Ekspres diyetler, istediğiniz sonuçları mümkün olan en kısa sürede elde etmenize yardımcı olabilir. Bu yazıda hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak en etkili 4 ekspres diyete bakacağız.

Protein diyeti

Protein diyeti en popüler ekspres diyetlerden biridir. 5 günde 4-6 kilo vermenize yardımcı olur. Diyetin özü karbonhidratlardan tamamen uzak durmaktır. Diyette sadece sebzeler, şekersiz meyveler ve haşlanmış tavuk filetosu kalır. Sebzelerden salata yapmak ve zeytinyağıyla tatlandırmak en iyisidir. Yiyeceklerin tuzlanmaması tavsiye edilir. Dilediğiniz kadar su içebilirsiniz. Günlük öğün sayısı – 4.

Lor diyeti

Süzme peynir diyeti, fermente süt ürünlerini sevenler için mükemmeldir ve 3 günde 3 kilo vermenizi sağlar. Diyet sadece az yağlı süzme peynir ve az yağlı kefir içerir. Her gün 450 gram süzme peynir ve yarım litre kefir yemelisiniz. Depresyondan kaçınmak için süzme peynire az miktarda bal ekleyebilirsiniz. Dilediğiniz gibi su içebilirsiniz. Günlük öğün sayısı bağımsız olarak kontrol edilir.

Çilek diyeti

Çilek diyeti lezzetli ve sağlıklı bir kilo verme yöntemidir. İşin özü 3 gün boyunca günde 1 kilo çilek yemektir. Çilek, vitamin ve besin açısından zengin, en düşük kalorili meyvelerden biridir. Kilo vermenize yardımcı olur ve sorunlu bölgelerdeki selüliti azaltır. Çilek diyeti ile 3 günde 4 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Günlük öğün sayısı bağımsız olarak kontrol edilir.

Güler yüzlü diyet

Smoothie diyeti fazladan birkaç kiloyu hızlı bir şekilde kaybetmenin başka etkili bir yoludur. 4 gün boyunca günde 5 defa smoothie içmelisiniz. Kahvaltıda meyveli smoothie, öğle ve akşam yemeklerinde ise sebze ve tahılların tüketilmesi tavsiye edilir. Zevk tercihlerinize göre smoothie tariflerini seçebilirsiniz. 4 günde 4 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Smoothie diyeti kilo vermenin yanı sıra vücuttaki atık ve toksinlerin temizlenmesine ve cildin durumunun iyileştirilmesine yardımcı olur. Günlük öğün sayısı – 5.

Şok diyetler hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olsa da vücutta vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabileceğinden tavsiye edilenden daha uzun sürmemelidir. Elde edilen sonuçları korumak için diyeti bitirdikten sonra daha dengeli bir diyete geçmeniz gerektiğini de unutmamak gerekir. Ayrıca herhangi bir diyete başlamadan önce vücudunuza uygun olduğundan ve kontrendike olmadığından emin olmak için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmalısınız.