Как да отслабнете бързо: 4 най-ефективни експресни диети

Когато ви предстои важно събитие и фигурата ви не е в ред, тогава трябва да отслабнете бързо и ефективно. Експресните диети могат да ви помогнат да постигнете желаните резултати за възможно най-кратко време. В тази статия ще разгледаме 4-те най-ефективни експресни диети, които ще ви помогнат бързо да отслабнете.

Протеинова диета

Протеиновата диета е една от най-популярните експресни диети. Помага ви да отслабнете с 4-6 килограма за 5 дни. Същността на диетата е пълното избягване на въглехидратите. В диетата остават само зеленчуци, неподсладени плодове и варено пилешко филе. Най-добре е да правите салати от зеленчуци и да ги подправяте със зехтин. Препоръчително е да не солите храната. Можете да пиете колкото искате вода. Брой хранения на ден – 4.

Диета с извара

Диетата с извара е идеална за любителите на ферментирали млечни продукти и ви позволява да отслабнете с 3 килограма за 3 дни. Диетата включва само нискомаслено извара и нискомаслен кефир. Всеки ден трябва да ядете 450 грама извара и половин литър кефир. За да избегнете депресия, можете да добавите малко количество мед към извара. Можете да пиете вода, както желаете. Броят на храненията на ден се контролира независимо.

Ягодова диета

Ягодовата диета е вкусен и здравословен метод за отслабване. Същността му е да се ядат по 1 килограм ягоди на ден в продължение на 3 дни. Ягодите са едни от най-нискокалоричните плодове, богати на витамини и хранителни вещества. Помага за отслабване и намалява целулита в проблемните зони. За 3 дни от ягодовата диета можете да свалите до 4 килограма. Броят на храненията на ден се контролира независимо.

Смути диета

Смути диетата е друг ефективен начин за бързо сваляне на няколко излишни килограма. В продължение на 4 дни трябва да пиете смути 5 пъти на ден. Препоръчва се за закуска да се пие плодово смути, а за обяд и вечеря зеленчуци и зърнени храни. Можете да изберете рецепти за смути в зависимост от вашите вкусови предпочитания. За 4 дни можете да свалите до 4 килограма. Освен за отслабване, смути диетата помага за прочистване на тялото от отпадъци и токсини и подобрява състоянието на кожата. Брой хранения на ден – 5.

Въпреки че бързите диети могат да ви помогнат да отслабнете бързо, те не трябва да продължават по-дълго от препоръчаното, тъй като могат да доведат до недостиг на витамини и минерали в тялото. Също така е важно да запомните, че след приключване на диетата трябва да преминете към по-балансирана диета, за да запазите постигнатите резултати. Освен това, преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с лекар или диетолог, за да сте сигурни, че тя е подходяща за вашия организъм и не е противопоказана.