Jak rychle zhubnout: 4 nejúčinnější expresní diety

Když vás čeká důležitá událost a vaše postava není v pořádku, pak potřebujete zhubnout rychle a efektivně. Expresní diety vám mohou pomoci dosáhnout požadovaných výsledků v co nejkratším čase. V tomto článku se podíváme na 4 nejúčinnější expresní diety, které vám pomohou rychle zhubnout.

Proteinová dieta

Proteinová dieta je jednou z nejoblíbenějších expresních diet. Pomůže vám zhubnout 4-6 kilogramů za 5 dní. Podstatou diety je úplné vyhýbání se sacharidům. Ve stravě zůstává pouze zelenina, neslazené ovoce a vařený kuřecí řízek. Saláty je nejlepší dělat ze zeleniny a dochutit olivovým olejem. Je vhodné jídlo nesolit. Můžete pít tolik vody, kolik chcete. Počet jídel za den – 4.

Tvarohová dieta

Tvarohová dieta je ideální pro milovníky fermentovaných mléčných výrobků a umožňuje vám zhubnout 3 kilogramy za 3 dny. Dieta obsahuje pouze nízkotučný tvaroh a nízkotučný kefír. Každý den musíte sníst 450 gramů tvarohu a půl litru kefíru. Abyste se vyhnuli depresi, můžete do tvarohu přidat malé množství medu. Můžete pít vodu, jak chcete. Počet jídel za den je řízen nezávisle.

Jahodová dieta

Jahodová dieta je chutná a zdravá metoda hubnutí. Jeho podstatou je sníst 1 kilogram jahod denně po dobu 3 dnů. Jahody jsou jedním z nejméně kalorických bobulí, bohaté na vitamíny a živiny. Pomáhá zhubnout a redukuje celulitidu v problémových partiích. Za 3 dny jahodové diety můžete zhubnout až 4 kilogramy. Počet jídel za den je řízen nezávisle.

Smoothie dieta

Smoothie dieta je další účinný způsob, jak rychle shodit pár kilo navíc. Po dobu 4 dnů musíte pít smoothies 5krát denně. K snídani se doporučuje pít ovocné smoothie a k obědu a večeři zeleninu a cereálie. Recepty na smoothie si můžete vybrat podle svých chuťových preferencí. Za 4 dny můžete zhubnout až 4 kilogramy. Kromě hubnutí pomáhá smoothie dieta očistit tělo od odpadů a toxinů a zlepšit stav pokožky. Počet jídel za den – 5.

Přestože nárazové diety vám mohou pomoci rychle zhubnout, neměly by trvat déle, než je doporučeno, protože mohou vést k nedostatku vitamínů a minerálů v těle. Je také důležité pamatovat na to, že po ukončení diety je potřeba přejít na vyváženější stravu, aby si dosažené výsledky udrželi. Kromě toho byste se před zahájením jakékoli diety měli poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste se ujistili, že je vhodná pro vaše tělo a není kontraindikována.