Cách giảm cân nhanh chóng: 4 chế độ ăn kiêng cấp tốc hiệu quả nhất

Khi sắp có một sự kiện quan trọng mà vóc dáng không được như ý thì bạn cần phải giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể giúp bạn đạt được kết quả mong muốn trong thời gian ngắn nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 4 chế độ ăn kiêng cấp tốc hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Chế độ ăn giàu chất đạm

Chế độ ăn kiêng protein là một trong những chế độ ăn kiêng cấp tốc phổ biến nhất. Nó giúp bạn giảm 4-6 kg trong 5 ngày. Bản chất của chế độ ăn kiêng là kiêng hoàn toàn carbohydrate. Chỉ có rau, trái cây không đường và phi lê gà luộc trong chế độ ăn kiêng. Tốt nhất là làm món salad từ rau và nêm chúng với dầu ô liu. Không nên muối thức ăn. Bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích. Số bữa ăn mỗi ngày - 4.

Chế độ ăn sữa đông

Chế độ ăn phô mai tươi là hoàn hảo cho những người yêu thích các sản phẩm sữa lên men và cho phép bạn giảm 3 kg trong 3 ngày. Chế độ ăn kiêng chỉ chứa phô mai ít béo và kefir ít béo. Mỗi ngày bạn cần ăn 450 gram phô mai và nửa lít kefir. Để tránh trầm cảm, bạn có thể thêm một lượng nhỏ mật ong vào phô mai. Bạn có thể uống nước tùy thích. Số lượng bữa ăn mỗi ngày được kiểm soát độc lập.

Chế độ ăn dâu tây

Chế độ ăn dâu tây là một phương pháp giảm cân ngon miệng và lành mạnh. Bản chất của nó là ăn 1 kg dâu tây mỗi ngày trong 3 ngày. Dâu tây là một trong những loại quả có lượng calo thấp nhất, giàu vitamin và chất dinh dưỡng. Nó giúp bạn giảm cân và giảm cellulite ở những vùng có vấn đề. Trong 3 ngày áp dụng chế độ ăn dâu tây, bạn có thể giảm tới 4 kg. Số lượng bữa ăn mỗi ngày được kiểm soát độc lập.

Chế độ ăn sinh tố

Chế độ ăn sinh tố là một cách hiệu quả khác để nhanh chóng giảm thêm vài cân. Trong 4 ngày bạn cần uống sinh tố 5 lần một ngày. Nên uống sinh tố trái cây vào bữa sáng, rau và ngũ cốc vào bữa trưa và bữa tối. Bạn có thể lựa chọn công thức sinh tố tùy theo sở thích khẩu vị của mình. Trong 4 ngày bạn có thể giảm tới 4 kg. Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn sinh tố còn giúp làm sạch cơ thể các chất thải, độc tố và cải thiện tình trạng của da. Số bữa ăn mỗi ngày - 5.

Mặc dù chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng chúng không nên kéo dài hơn mức khuyến nghị vì chúng có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Điều quan trọng cần nhớ là sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn cần chuyển sang chế độ ăn uống cân bằng hơn để duy trì kết quả đã đạt được. Ngoài ra, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phù hợp với cơ thể và không có chống chỉ định.