Jak uspokojit emocionální hlad

Emocionální hlad: jak jej rozpoznat a uspokojit

V moderním světě se citový hlad stal skutečným problémem. Téměř polovina nutkání těla k jídlu nesouvisí s potřebou dobít se energií, ale souvisí s nedostatkem emocí. Dopřát si lahodné jídlo je nejjednodušší způsob, jak si dát pozitivní emoce. Jak ale poznat a ukojit emocionální hlad?

Jak rozpoznat emoční hlad

Když máte hlad, vždy se sami sebe zeptejte, zda byste právě teď snědli květák, brokolici nebo řepný salát. Pokud je odpověď ano, pak vaše tělo potřebuje dobít. Pokud je odpověď ne a vy absolutně chcete něco chutného, ​​pak zažíváte emocionální hlad. Pokud nemůžete žít bez masa, položte si otázku ohledně kousku vařeného hovězího.

Proč se objevuje emocionální hlad?

Příčinou emocionálního hladu je nedostatek pozitivních emocí v životě. Každodenní život, monotónnost života a situace, kdy si zítřejší den můžete naplánovat do nejmenších detailů, každého člověka deprimuje. A i když ještě neexistuje žádný depresivní stav jako takový, mozek se snaží tuto hluboko zakořeněnou nespokojenost vynahradit. První dostupnou metodou je jídlo.

Pokud je pro vás emocionální hlad problém, postupujte podle těchto tipů.

1. Vytvářejte ve svém životě každý den pozitivní okamžiky.

Ve skutečnosti je velmi těžké někam uniknout z odměřeného a známého života. Ale vaše monotónnost musí být zředěna. Vytvořte si každý den příjemné chvíle. Může to být vaše oblíbená hudba hned po probuzení, teplá koupel po pracovním dni, večerní procházka s milovanou osobou, jóga při svíčkách – na tom nezáleží. Hlavní věc je vytvořit si pro sebe každý den prostředí, které vás činí šťastnými.

2. Hobby.

Hobby je lékem na mnoho nemocí. Emocionální hlad není výjimkou. Přemýšlejte o tom, co se vám líbí. Jaké sny jste si chtěli splnit, ale neměli jste na ně dostatek času? Udělejte něco, co jste odkládali. Dva večery v týdnu byste měli věnovat něčemu, co vám přináší potěšení.

3. Čtěte blogy.

Vyberte si několik krásných blogů na svá oblíbená témata. A pokaždé, když budete chtít kousek dortu, který vám udělá náladu, podívejte se na fotky na blozích. To vám pomůže uspokojit vaši touhu po jídle a poskytne vám emocionální podporu.

4. Sportovat.

Sport je skvělý způsob, jak uspokojit svůj emocionální hlad. Za prvé, fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, hormony dobré nálady. Za druhé, sportování je projevem péče o své tělo, které dodává sebevědomí a pozitivitu.

5. Hledejte nové zážitky.

Vyzkoušejte nové věci, které jste ještě nezkusili. Mohla by to být nová restaurace, nový sport, nová trasa na procházku. Nové zážitky vám umožní posílit spojení ve vašem mozku a vytvořit nové vzorce, které vám pomohou zlepšit náladu.

6. Mluvit k lidem.

Spojení s lidmi, které máte rádi a se kterými se cítíte dobře, může pomoci snížit emocionální hlad. Může to být setkání s přáteli, poznávání nových lidí na akcích nebo jen chatování s kolegy o přestávce.

Závěrem lze říci, že emoční hlad je problém, který lze vyřešit. Hlavní věcí je naučit se to rozpoznávat a podniknout kroky k tomu, abyste to uhasili. Vytvářejte ve svém životě pozitivní okamžiky, věnujte se koníčkům, sportujte, hledejte nové zážitky a komunikujte s lidmi. To vše vám pomůže vyrovnat se s emocionálním hladem a žít plnější a bohatší život.