Jak zaspokoić głód emocjonalny

Głód emocjonalny: jak go rozpoznać i zaspokoić

We współczesnym świecie głód emocjonalny stał się prawdziwym problemem. Prawie połowa zapotrzebowania organizmu na jedzenie nie jest związana z potrzebą doładowania się energią, ale z brakiem emocji. Najłatwiejszym sposobem na wywołanie pozytywnych emocji jest delektowanie się pysznym jedzeniem. Jak jednak rozpoznać i zaspokoić głód emocjonalny?

Jak rozpoznać głód emocjonalny

Kiedy poczujesz głód, zawsze zadaj sobie pytanie, czy zjadłbyś teraz kalafior, brokuły lub sałatkę z buraków. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, oznacza to, że Twoje ciało potrzebuje naładowania. Jeśli odpowiedź brzmi „nie” i zdecydowanie masz ochotę na coś smacznego, oznacza to, że odczuwasz głód emocjonalny. Jeśli nie możesz żyć bez mięsa, zadaj sobie pytanie dotyczące kawałka gotowanej wołowiny.

Dlaczego pojawia się głód emocjonalny?

Przyczyną głodu emocjonalnego jest brak pozytywnych emocji w życiu. Codzienność, monotonia życia i sytuacja, w której możesz zaplanować jutrzejszy dzień w najdrobniejszych szczegółach, wprawiają każdego człowieka w depresję. I chociaż nie ma jeszcze stanu depresyjnego jako takiego, mózg próbuje nadrobić to głęboko zakorzenione niezadowolenie. Pierwszą dostępną metodą jest jedzenie.

Jeśli głód emocjonalny jest dla Ciebie problemem, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Twórz pozytywne chwile w swoim życiu każdego dnia.

Tak naprawdę bardzo trudno jest uciec gdzieś od wyważonego i znajomego życia. Ale twoją monotonię należy rozcieńczyć. Twórz dla siebie przyjemne chwile każdego dnia. Może to być ulubiona muzyka tuż po przebudzeniu, ciepła kąpiel po dniu pracy, wieczorny spacer z ukochaną osobą, joga przy świecach – to nie ma znaczenia. Najważniejsze jest, aby każdego dnia stworzyć dla siebie środowisko, które sprawi, że będziesz szczęśliwy.

2. Hobby.

Hobby jest lekarstwem na wiele chorób. Głód emocjonalny nie jest wyjątkiem. Pomyśl o tym, co lubisz. Jakie marzenia chciałeś zrealizować, ale nie miałeś na nie czasu? Zrób coś, co odkładałeś. Dwa wieczory w tygodniu powinieneś przeznaczyć na coś, co sprawia ci przyjemność.

3. Czytaj blogi.

Wybierz kilka pięknych blogów na Twoje ulubione tematy. I za każdym razem, gdy masz ochotę na kawałek ciasta, który wprawi Cię w nastrój, spójrz na zdjęcia na blogach. Pomoże to zaspokoić Twoją chęć jedzenia i doda Ci emocjonalnego zastrzyku.

4. Uprawiać sporty.

Sport to świetny sposób na zaspokojenie emocjonalnego głodu. Po pierwsze, aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, hormony dobrego samopoczucia. Po drugie, uprawianie sportu jest przejawem dbałości o swoje ciało, co dodaje pewności siebie i pozytywnego nastawienia.

5. Szukaj nowych doświadczeń.

Wypróbuj nowe rzeczy, których wcześniej nie próbowałeś. Może to być nowa restauracja, nowy sport, nowa trasa spaceru. Nowe doświadczenia pozwalają wzmocnić połączenia w mózgu i stworzyć nowe wzorce, które pomagają poprawić nastrój.

6. Rozmawiać z ludźmi.

Kontakt z ludźmi, których lubisz i z którymi czujesz się komfortowo, może pomóc zmniejszyć głód emocjonalny. Może to być spędzanie czasu ze znajomymi, poznawanie nowych ludzi na imprezach lub po prostu rozmowa ze współpracownikami podczas przerwy.

Podsumowując, głód emocjonalny to problem, który można rozwiązać. Najważniejsze jest, aby nauczyć się to rozpoznawać i podejmować działania, aby je ugasić. Twórz pozytywne chwile w swoim życiu, realizuj swoje hobby, uprawiaj sport, szukaj nowych doświadczeń i komunikuj się z ludźmi. Wszystko to pomoże Ci uporać się z emocjonalnym głodem i prowadzić pełniejsze i bogatsze życie.