Hvordan tilfredsstille følelsesmessig sult

Emosjonell sult: hvordan gjenkjenne og tilfredsstille den

I den moderne verden har følelsesmessig sult blitt et reelt problem. Nesten halvparten av kroppens trang til å spise er ikke knyttet til behovet for å lade seg opp med energi, men er knyttet til mangel på følelser. Å unne deg deilig mat er den enkleste måten å gi deg selv positive følelser på. Men hvordan gjenkjenne og tilfredsstille følelsesmessig sult?

Hvordan gjenkjenne følelsesmessig sult

Når du føler deg sulten, spør alltid deg selv om du vil spise blomkål, brokkoli eller rødbetesalat akkurat nå. Hvis svaret er ja, trenger kroppen å lades opp. Hvis svaret er nei og du absolutt vil ha noe velsmakende, så opplever du følelsesmessig sult. Hvis du ikke kan leve uten kjøtt, spør deg selv et spørsmål om et stykke kokt biff.

Hvorfor oppstår følelsesmessig sult?

Årsaken til følelsesmessig sult er mangelen på positive følelser i livet. Hverdagen, livets monotoni og en situasjon der du kan planlegge dagen i morgen ned til minste detalj gjør enhver person deprimert. Og selv om det ikke er noen depressiv tilstand som sådan ennå, prøver hjernen å gjøre opp for denne dyptliggende misnøyen. Den første tilgjengelige metoden er mat.

Hvis følelsesmessig sult er et problem for deg, følg disse tipsene.

1. Skap positive øyeblikk i livet ditt hver dag.

Faktisk er det veldig vanskelig å rømme et sted fra et avmålt og kjent liv. Men monotonien din må utvannes. Skap hyggelige øyeblikk for deg selv hver dag. Det kan være favorittmusikken din rett etter oppvåkning, et varmt bad etter en arbeidsdag, en kveldstur med din kjære, yoga ved levende lys - det spiller ingen rolle. Det viktigste er å skape for deg selv hver dag et miljø som gjør deg glad.

2. Hobby.

Hobby er en kur mot mange sykdommer. Emosjonell sult er intet unntak. Tenk på hva du liker. Hvilke drømmer ønsket du å realisere, men du hadde ikke nok tid til dem? Gjør noe du har utsett. Du bør vie to kvelder i uken til noe som gir deg glede.

3. Les blogger.

Velg flere vakre blogger om favorittemnene dine. Og hver gang du vil ha et kakestykke for å få deg i stemning, se på bildene på bloggene. Dette vil bidra til å tilfredsstille ønsket om å spise og gi deg et følelsesmessig løft.

4. Spill sport.

Sport er en fin måte å tilfredsstille din følelsesmessige sult. For det første frigjør fysisk aktivitet endorfiner, velværehormonene. For det andre er det å spille sport en manifestasjon av omsorg for kroppen din, noe som gir selvtillit og positivitet.

5. Se etter nye opplevelser.

Prøv nye ting du ikke har prøvd før. Det kan være en ny restaurant, en ny sport, en ny rute for en tur. Nye opplevelser lar deg styrke forbindelser i hjernen og skape nye mønstre som bidrar til å forbedre humøret ditt.

6. Snakk med folk.

Å komme i kontakt med folk du liker og føler deg komfortabel med kan bidra til å redusere følelsesmessig sult. Dette kan være å henge med venner, møte nye mennesker på arrangementer, eller bare chatte med kolleger på en pause.

Avslutningsvis er emosjonell sult et problem som kan løses. Det viktigste er å lære å gjenkjenne det og iverksette tiltak for å slukke det. Skap positive øyeblikk i livet ditt, sats på hobbyer, spill sport, søk nye opplevelser og kommuniser med mennesker. Alt dette vil hjelpe deg med å takle følelsesmessig sult og leve et fyldigere og rikere liv.