Hogyan lehet kielégíteni az érzelmi éhséget

Érzelmi éhség: hogyan lehet felismerni és kielégíteni

A modern világban az érzelmi éhség valódi problémává vált. A szervezet evési vágyának csaknem fele nem az energiával való feltöltődés igényével, hanem az érzelmek hiányával függ össze. A legegyszerűbb módja annak, hogy pozitív érzelmeket keltsen, ha finom ételekkel kényezteti magát. De hogyan lehet felismerni és kielégíteni az érzelmi éhséget?

Hogyan lehet felismerni az érzelmi éhséget

Amikor éhesnek érzed magad, mindig tedd fel magadnak a kérdést, hogy most karfiolt, brokkolit vagy céklasalátát ennél. Ha a válasz igen, akkor szervezetének újra kell töltenie. Ha a válasz nem, és mindenképpen valami finomat akarsz, akkor érzelmi éhséget tapasztalsz. Ha nem tudsz hús nélkül élni, tedd fel magadnak a kérdést egy darab főtt marhahússal kapcsolatban.

Miért jelentkezik az érzelmi éhség?

Az érzelmi éhség oka a pozitív érzelmek hiánya az életben. A hétköznapok, az élet egyhangúsága és az a helyzet, amikor a legapróbb részletekig megtervezheti a holnapi napját, minden embert lehangolt. És bár még nincs depressziós állapot, mint olyan, az agy megpróbálja pótolni ezt a mélyen gyökerező elégedetlenséget. Az első elérhető módszer az élelmiszer.

Ha az érzelmi éhség problémát okoz, kövesse ezeket a tippeket.

1. Teremts pozitív pillanatokat az életedben minden nap.

Valójában nagyon nehéz valahova menekülni a kimért és megszokott élet elől. De a monotóniáját fel kell hígítani. Teremts kellemes pillanatokat magadnak minden nap. Lehet ez a kedvenc zenéd közvetlenül ébredés után, egy meleg fürdő egy munkanap után, egy esti séta a kedveseddel, jóga gyertyafénynél – nem számít. A lényeg az, hogy minden nap olyan környezetet teremts magadnak, amely boldoggá tesz.

2. Hobbi.

A hobbi sok betegségre gyógyír. Az érzelmi éhség sem kivétel. Gondold át, mit szeretsz. Milyen álmokat szerettél volna megvalósítani, de nem volt rájuk elég időd? Csinálj valamit, amit eddig halogattál. Hetente két estét olyan dolognak kell szentelnie, ami örömet okoz.

3. Olvass blogokat.

Válasszon több gyönyörű blogot kedvenc témáiról. És minden alkalommal, amikor egy szelet tortát szeretnél, hogy kedvet kapj, nézd meg a fotókat a blogokon. Ez segít kielégíteni evési vágyát, és érzelmi lökést ad.

4. Sportolni.

A sport nagyszerű módja az érzelmi éhség csillapításának. Először is, a fizikai aktivitás endorfinokat, a jó közérzet hormonjait szabadít fel. Másodszor, a sportolás a testével való törődés megnyilvánulása, ami önbizalmat és pozitivitást ad.

5. Keress új élményeket.

Próbáljon ki új dolgokat, amelyeket még nem próbált ki. Lehet ez egy új étterem, egy új sport, egy új sétaútvonal. Az új tapasztalatok lehetővé teszik, hogy megerősítsd a kapcsolatokat az agyadban, és új mintákat hozz létre, amelyek javítják a hangulatodat.

6. Emberekhez beszél.

Azokkal az emberekkel való kapcsolattartás, akiket kedvel, és akikkel jól érzi magát, csökkentheti az érzelmi éhséget. Ez lehet a barátokkal való lógás, új emberekkel való találkozás az eseményeken, vagy csak a kollégákkal való beszélgetés a szünetben.

Összefoglalva, az érzelmi éhség olyan probléma, amelyet meg lehet oldani. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják felismerni és cselekedni annak kioltására. Teremts pozitív pillanatokat az életedben, űzz hobbit, sportolj, keress új élményeket és kommunikálj az emberekkel. Mindez segít megbirkózni az érzelmi éhséggel, és teljesebb és gazdagabb életet élni.