感情的な飢えを満たす方法

感情的な飢え：それを認識し、満たす方法

現代世界では、精神的な飢餓が深刻な問題になっています。体の食欲のほぼ半分は、エネルギーを再充電する必要性とは関係なく、感情の欠如に関係しています。おいしい食べ物を自分にご褒美にすることは、自分にポジティブな感情を与える最も簡単な方法です。しかし、どのようにして感情的な飢えを認識し、満たすことができるのでしょうか?

感情的な飢えを認識する方法

お腹が空いたときは、カリフラワー、ブロッコリー、またはビーツのサラダを今食べるかどうかを常に自問してください。答えが「はい」の場合、あなたの体は充電する必要があります。答えが「ノー」で、どうしてもおいしいものが食べたい場合は、精神的な飢えを感じています。肉なしでは生きていけないなら、茹でた牛肉について自問してみてください。

感情的な飢餓はなぜ起こるのでしょうか?

感情的な飢餓の原因は、生活の中でポジティブな感情が欠如していることです。日常生活、人生の単調さ、そして細部に至るまで明日の一日を計画できる状況は、誰でも憂鬱になります。そして、まだうつ病のような状態にはなっていませんが、脳はこの根深い不満を埋めようとしています。まず考えられる方法は食事です。

感情的な飢えが問題である場合は、次のヒントに従ってください。

1. 毎日の生活にポジティブな瞬間を作りましょう。

実際、制限された慣れ親しんだ生活からどこかに逃げることは非常に困難です。しかし、あなたの単調さを薄める必要があります。毎日自分にとって楽しい瞬間を作りましょう。それは、起床直後のお気に入りの音楽、一日の仕事の後の温かいお風呂、愛する人との夜の散歩、キャンドルの明かりの下でのヨガなど、何でも構いません。大切なのは、自分が幸せになれる環境を毎日自分で作り出すことです。

2. 趣味。

趣味は多くの病気の治療法です。感情的な飢えも例外ではありません。自分が何が好きなのか考えてみましょう。実現したかったが、時間が足りなかった夢は何ですか?後回しにしていた何かをやってみましょう。週に2晩は、自分に楽しみを与えてくれる何かに充てるべきです。

3. ブログを読んでください。

お気に入りのトピックに関する美しいブログをいくつか選択してください。ケーキを食べて気分を高めたいときは、ブログの写真を見てください。そうすることで、食べたいという欲求が満たされ、感情が高揚します。

4. スポーツをする。

スポーツは感情的な飢えを満たす素晴らしい方法です。まず、身体活動により、快感ホルモンであるエンドルフィンが放出されます。第二に、スポーツをすることは自分の体をケアすることの表れであり、自信と積極性をもたらします。

5. 新しい体験を探してください。

これまで試したことのない新しいことに挑戦してください。それは新しいレストラン、新しいスポーツ、新しい散歩ルートかもしれません。新しい経験により、脳内のつながりが強化され、気分を改善する新しいパターンが作成されます。

6. 人に話します。

自分が好きで一緒にいて心地よいと感じる人々とつながると、感情的な飢えを軽減できます。それは、友達と遊んだり、イベントで新しい人に出会ったり、休憩中に同僚と雑談したりすることかもしれません。

結論として、感情的な飢餓は解決できる問題です。重要なことは、それを認識し、それを解消するための行動を起こすことを学ぶことです。人生に前向きな瞬間を作り、趣味を追求し、スポーツをし、新しい経験を求め、人々とコミュニケーションを取りましょう。これらすべては、感情的な飢えに対処し、より充実した豊かな人生を送るのに役立ちます。