Cómo satisfacer el hambre emocional

Hambre emocional: cómo reconocerla y satisfacerla

En el mundo moderno, el hambre emocional se ha convertido en un problema real. Casi la mitad de las ganas de comer del cuerpo no están relacionadas con la necesidad de recargarse de energía, sino con la falta de emociones. Darse un capricho con una comida deliciosa es la forma más sencilla de generar emociones positivas. Pero ¿cómo reconocer y satisfacer el hambre emocional?

Cómo reconocer el hambre emocional

Cuando tengas hambre, pregúntate siempre si comerías ensalada de coliflor, brócoli o remolacha en este momento. Si la respuesta es sí, entonces tu cuerpo necesita recargarse. Si la respuesta es no y deseas absolutamente algo sabroso, entonces estás experimentando hambre emocional. Si no puedes vivir sin carne, hazte una pregunta sobre un trozo de carne de res hervida.

¿Por qué ocurre el hambre emocional?

La causa del hambre emocional es la falta de emociones positivas en la vida. La vida cotidiana, la monotonía de la vida y una situación en la que puedes planificar tu día de mañana hasta el más mínimo detalle deprimen a cualquiera. Y aunque todavía no existe un estado depresivo como tal, el cerebro intenta compensar esta profunda insatisfacción. El primer método disponible es la comida.

Si el hambre emocional es un problema para usted, siga estos consejos.

1. Crea momentos positivos en tu vida todos los días.

De hecho, es muy difícil escapar de una vida mesurada y familiar en algún lugar. Pero es necesario diluir tu monotonía. Crea momentos agradables para ti todos los días. Podría ser su música favorita nada más despertarse, un baño caliente después de un día de trabajo, un paseo nocturno con su ser querido, yoga a la luz de las velas, no importa. Lo principal es crear para ti cada día un ambiente que te haga feliz.

2. Pasatiempo.

El hobby es una cura para muchas enfermedades. El hambre emocional no es una excepción. Piensa en lo que te gusta. ¿Qué sueños querías realizar, pero no tuviste suficiente tiempo para ellos? Haz algo que hayas estado posponiendo. Deberías dedicar dos tardes a la semana a algo que te dé placer.

3. Leer blogs.

Elija varios blogs hermosos sobre sus temas favoritos. Y cada vez que quieras un trozo de tarta para ponerte de humor, mira las fotos en los blogs. Esto ayudará a satisfacer tus ganas de comer y te dará un impulso emocional.

4. Hacer deporte.

Los deportes son una excelente manera de satisfacer su hambre emocional. En primer lugar, la actividad física libera endorfinas, las hormonas del bienestar. En segundo lugar, practicar deporte es una manifestación de cuidado del cuerpo, lo que aporta confianza y positividad.

5. Busque nuevas experiencias.

Prueba cosas nuevas que no hayas probado antes. Podría ser un nuevo restaurante, un nuevo deporte, una nueva ruta de paseo. Las nuevas experiencias te permiten fortalecer las conexiones en tu cerebro y crear nuevos patrones que ayudan a mejorar tu estado de ánimo.

6. Hablar con las personas.

Conectarse con personas que le agradan y con las que se siente cómodo puede ayudar a reducir el hambre emocional. Esto podría ser salir con amigos, conocer gente nueva en eventos o simplemente charlar con colegas durante un descanso.

En conclusión, el hambre emocional es un problema que puede solucionarse. Lo principal es aprender a reconocerlo y actuar para apagarlo. Crea momentos positivos en tu vida, practica pasatiempos, practica deportes, busca nuevas experiencias y comunícate con la gente. Todo esto te ayudará a afrontar el hambre emocional y vivir una vida más plena y rica.