Hoe je emotionele honger kunt stillen

Emotionele honger: hoe deze te herkennen en te bevredigen

In de moderne wereld is emotionele honger een reëel probleem geworden. Bijna de helft van de drang van het lichaam om te eten houdt geen verband met de behoefte om zichzelf op te laden met energie, maar houdt verband met een gebrek aan emoties. Jezelf trakteren op heerlijk eten is de gemakkelijkste manier om jezelf positieve emoties te bezorgen. Maar hoe kun je emotionele honger herkennen en bevredigen?

Hoe emotionele honger te herkennen

Als je honger hebt, vraag jezelf dan altijd af of je nu bloemkool-, broccoli- of bietensalade zou eten. Als het antwoord ja is, moet je lichaam worden opgeladen. Als het antwoord nee is en je absoluut zin hebt in iets lekkers, dan ervaar je emotionele honger. Als je niet zonder vlees kunt leven, stel jezelf dan een vraag over een stuk gekookt rundvlees.

Waarom ontstaat emotionele honger?

De oorzaak van emotionele honger is het gebrek aan positieve emoties in het leven. Het leven van alledag, de eentonigheid van het leven en een situatie waarin je je dag van morgen tot in het kleinste detail kunt plannen, maakt iedereen depressief. En hoewel er nog geen sprake is van een depressieve toestand, proberen de hersenen deze diepgewortelde ontevredenheid goed te maken. De eerste beschikbare methode is voedsel.

Als emotionele honger een probleem voor je is, volg dan deze tips.

1. Creëer elke dag positieve momenten in je leven.

In feite is het heel moeilijk om ergens te ontsnappen aan een afgemeten en vertrouwd leven. Maar je eentonigheid moet worden verdund. Creëer elke dag fijne momenten voor jezelf. Het kan je favoriete muziek zijn direct na het ontwaken, een warm bad na een werkdag, een avondwandeling met je geliefde, yoga bij kaarslicht - het maakt niet uit. Het belangrijkste is om elke dag voor jezelf een omgeving te creëren waar je gelukkig van wordt.

2. Hobby.

Hobby is een remedie voor veel ziekten. Emotionele honger is geen uitzondering. Denk na over wat je leuk vindt. Welke dromen wilde je verwezenlijken, maar had je er niet genoeg tijd voor? Doe iets wat je hebt uitgesteld. Je moet twee avonden per week besteden aan iets waar je plezier aan beleeft.

3. Lees blogs.

Kies verschillende mooie blogs over je favoriete onderwerpen. En elke keer als je zin hebt in een stukje taart om in de stemming te komen, kijk dan eens naar de foto's op de blogs. Dit zal je honger naar eten helpen bevredigen en je een emotionele boost geven.

4. Sporten.

Sport is een geweldige manier om je emotionele honger te stillen. Ten eerste maakt fysieke activiteit endorfine vrij, de feel-good hormonen. Ten tweede is sporten een uiting van zorg voor je lichaam, wat vertrouwen en positiviteit geeft.

5. Zoek naar nieuwe ervaringen.

Probeer nieuwe dingen die je nog niet eerder hebt geprobeerd. Het kan een nieuw restaurant zijn, een nieuwe sport, een nieuwe route voor een wandeling. Door nieuwe ervaringen kun je de verbindingen in je hersenen versterken en nieuwe patronen creëren die je humeur helpen verbeteren.

6. Met mensen praten.

Door contact te maken met mensen die je leuk vindt en bij wie je je op je gemak voelt, kan de emotionele honger worden verminderd. Dit kan een ontmoeting zijn met vrienden, nieuwe mensen ontmoeten op evenementen of gewoon een praatje maken met collega's tijdens een pauze.

Concluderend: emotionele honger is een probleem dat kan worden opgelost. Het belangrijkste is om het te leren herkennen en actie te ondernemen om het te blussen. Creëer positieve momenten in je leven, streef hobby's na, sport, zoek nieuwe ervaringen en communiceer met mensen. Dit alles zal je helpen om te gaan met emotionele honger en een voller en rijker leven te leiden.