정서적 배고픔을 충족시키는 방법

정서적 배고픔: 그것을 인식하고 만족시키는 방법

현대 사회에서는 정서적 배고픔이 심각한 문제가 되었습니다. 신체의 식욕 충동 중 거의 절반은 에너지 재충전의 필요성과 관련이 없지만 감정 부족과 관련이 있습니다. 자신에게 맛있는 음식을 대접하는 것은 자신에게 긍정적인 감정을 주는 가장 쉬운 방법입니다. 하지만 감정적 배고픔을 어떻게 인식하고 충족시킬 수 있을까요?

정서적 배고픔을 인식하는 방법

배가 고프면 지금 당장 콜리플라워, 브로콜리, 비트 샐러드를 먹을지 스스로에게 물어보세요. 대답이 '예'라면 몸에 재충전이 필요합니다. 대답이 '아니요'이고 절대적으로 맛있는 것을 원한다면 감정적인 배고픔을 겪고 있는 것입니다. 고기 없이는 살 수 없다면 삶은 쇠고기 한 조각에 대해 자문해 보세요.

정서적 배고픔은 왜 발생하는가?

정서적 배고픔의 원인은 삶에 긍정적인 감정이 부족하기 때문입니다. 일상, 삶의 단조로움, 세세한 부분까지 내일 하루를 계획할 수 있는 상황은 사람을 우울하게 만든다. 그리고 아직까지 우울한 상태는 아니지만, 뇌는 이 뿌리 깊은 불만을 보충하려고 노력하고 있습니다. 첫 번째로 가능한 방법은 음식입니다.

정서적 배고픔이 문제라면 다음 팁을 따르세요.

1. 매일 인생에서 긍정적인 순간을 만들어 보세요.

사실, 엄격하고 익숙한 삶에서 어딘가로 탈출하는 것은 매우 어렵습니다. 하지만 당신의 단조로움은 희석될 필요가 있습니다. 매일 자신을 위한 즐거운 순간을 만들어 보세요. 잠에서 깬 직후 좋아하는 음악이 될 수도 있고, 일과를 마친 후 따뜻한 목욕이 될 수도 있고, 사랑하는 사람과 함께 하는 저녁 산책이 될 수도 있고, 촛불 아래서 요가가 될 수도 있습니다. 그것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 매일 당신을 행복하게 만드는 환경을 스스로 만드는 것입니다.

2. 취미.

취미는 많은 질병을 치료합니다. 정서적 배고픔도 예외는 아닙니다. 당신이 좋아하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 어떤 꿈을 이루고 싶었지만 시간이 부족했나요? 그동안 미뤄두었던 일을 해보세요. 일주일에 이틀 저녁은 즐거움을 주는 일에 바쳐야 합니다.

3. 블로그를 읽어보세요.

좋아하는 주제에 관한 여러 개의 아름다운 블로그를 선택하세요. 그리고 기분 좋게 케이크 한 조각을 먹고 싶을 때마다 블로그에 있는 사진을 보세요. 이것은 먹고 싶은 욕구를 충족시키고 정서적인 활력을 주는 데 도움이 될 것입니다.

4. 스포츠를 즐겨보세요.

스포츠는 감정적인 배고픔을 채워줄 수 있는 좋은 방법입니다. 첫째, 신체 활동은 기분을 좋게 만드는 호르몬인 엔돌핀을 방출합니다. 둘째, 스포츠를 하는 것은 신체를 돌보는 표현이며, 이는 자신감과 긍정적인 마음을 줍니다.

5. 새로운 경험을 찾아보세요.

이전에 시도하지 않았던 새로운 것을 시도해보세요. 그것은 새로운 레스토랑이 될 수도 있고, 새로운 스포츠가 될 수도 있고, 새로운 산책길이 될 수도 있습니다. 새로운 경험을 통해 뇌의 연결을 강화하고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 새로운 패턴을 만들 수 있습니다.

6. 사람들과 이야기하십시오.

당신이 좋아하고 편안함을 느끼는 사람들과 연결되면 정서적 배고픔을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 친구들과 어울리거나, 이벤트에서 새로운 사람들을 만나거나, 휴식 시간에 동료들과 대화하는 것이 포함될 수 있습니다.

결론적으로 정서적 배고픔은 해결될 수 있는 문제이다. 가장 중요한 것은 그것을 인식하고 그것을 해소하기 위한 조치를 취하는 방법을 배우는 것입니다. 인생에서 긍정적인 순간을 만들고, 취미를 추구하고, 스포츠를 즐기고, 새로운 경험을 찾고, 사람들과 소통하세요. 이 모든 것은 당신이 감정적인 배고픔을 극복하고 더 충만하고 풍요로운 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다.