Hur man stillar känslomässig hunger

Emotionell hunger: hur man känner igen och tillfredsställer den

I den moderna världen har känslomässig hunger blivit ett verkligt problem. Nästan hälften av kroppens lust att äta är inte relaterad till behovet av att ladda upp sig själv med energi, utan är relaterad till brist på känslor. Att unna dig utsökt mat är det enklaste sättet att ge dig själv positiva känslor. Men hur känner man igen och stillar känslomässig hunger?

Hur man känner igen känslomässig hunger

När du känner dig hungrig, fråga dig alltid om du skulle äta blomkål, broccoli eller rödbetssallad just nu. Om svaret är ja behöver din kropp laddas upp. Om svaret är nej och du absolut vill ha något gott, då upplever du känslomässig hunger. Om du inte kan leva utan kött, ställ dig själv en fråga om en bit kokt nötkött.

Varför uppstår känslomässig hunger?

Orsaken till känslomässig hunger är bristen på positiva känslor i livet. Vardagen, livets monotoni och en situation där du kan planera din dag imorgon in i minsta detalj gör vilken person som helst deprimerad. Och även om det inte finns något depressivt tillstånd som sådant ännu, försöker hjärnan kompensera för detta djupt rotade missnöje. Den första tillgängliga metoden är mat.

Om känslomässig hunger är ett problem för dig, följ dessa tips.

1. Skapa positiva ögonblick i ditt liv varje dag.

Faktum är att det är väldigt svårt att fly någonstans från ett mätt och välbekant liv. Men din monotoni måste spädas på. Skapa trevliga stunder för dig själv varje dag. Det kan vara din favoritmusik direkt efter att du har vaknat, ett varmt bad efter en arbetsdag, en kvällspromenad med din älskade, yoga med levande ljus - det spelar ingen roll. Huvudsaken är att varje dag skapa en miljö som gör dig lycklig.

2. Hobby.

Hobby är ett botemedel mot många sjukdomar. Känslomässig hunger är inget undantag. Tänk på vad du gillar. Vilka drömmar ville du förverkliga, men du hade inte tillräckligt med tid för dem? Gör något du har skjutit upp. Du bör ägna två kvällar i veckan åt något som ger dig njutning.

3. Läs bloggar.

Välj flera vackra bloggar om dina favoritämnen. Och varje gång du vill ha en tårtbit för att få dig på humör, titta på bilderna på bloggarna. Detta kommer att hjälpa till att tillfredsställa din önskan att äta och ge dig en känslomässig boost.

4. Spela sport.

Sport är ett bra sätt att stilla din känslomässiga hunger. För det första frisätter fysisk aktivitet endorfiner, må-bra-hormonerna. För det andra, sport är en manifestation av att ta hand om din kropp, vilket ger självförtroende och positivitet.

5. Leta efter nya upplevelser.

Prova nya saker du inte har provat förut. Det kan vara en ny restaurang, en ny sport, en ny väg för en promenad. Nya erfarenheter gör att du kan stärka kopplingar i din hjärna och skapa nya mönster som hjälper dig att förbättra ditt humör.

6. Prata med människor.

Att få kontakt med människor du tycker om och känner dig bekväm med kan hjälpa till att minska känslomässig hunger. Det kan vara att umgås med vänner, träffa nya människor på evenemang eller bara chatta med kollegor på en paus.

Sammanfattningsvis är känslomässig hunger ett problem som kan lösas. Det viktigaste är att lära sig känna igen det och vidta åtgärder för att släcka det. Skapa positiva ögonblick i ditt liv, ägna dig åt hobbyer, sport, sök nya upplevelser och kommunicera med människor. Allt detta kommer att hjälpa dig att hantera känslomässig hunger och leva ett fylligare och rikare liv.