Hvordan man tilfredsstiller følelsesmæssig sult

Følelsesmæssig sult: hvordan man genkender og tilfredsstiller den

I den moderne verden er følelsesmæssig sult blevet et reelt problem. Næsten halvdelen af ​​kroppens trang til at spise er ikke relateret til behovet for at genoplade sig selv med energi, men er relateret til mangel på følelser. At forkæle dig selv med lækker mad er den nemmeste måde at give dig selv positive følelser på. Men hvordan genkender og tilfredsstiller man følelsesmæssig sult?

Sådan genkender du følelsesmæssig sult

Når du føler dig sulten, så spørg altid dig selv, om du ville spise blomkål, broccoli eller rødbedesalat lige nu. Hvis svaret er ja, så skal din krop genoplades. Hvis svaret er nej, og du absolut vil have noget velsmagende, så oplever du følelsesmæssig sult. Hvis du ikke kan leve uden kød, så stil dig selv et spørgsmål om et stykke kogt oksekød.

Hvorfor opstår følelsesmæssig sult?

Årsagen til følelsesmæssig sult er manglen på positive følelser i livet. Hverdagen, livets monotoni og en situation, hvor du kan planlægge din dag i morgen ned til mindste detalje, gør ethvert menneske deprimeret. Og selvom der ikke er nogen depressiv tilstand som sådan endnu, forsøger hjernen at kompensere for denne dybtliggende utilfredshed. Den første tilgængelige metode er mad.

Hvis følelsesmæssig sult er et problem for dig, følg disse tips.

1. Skab positive øjeblikke i dit liv hver dag.

Faktisk er det meget svært at flygte et sted fra et afmålt og velkendt liv. Men din monotoni skal udvandes. Skab behagelige øjeblikke for dig selv hver dag. Det kan være din yndlingsmusik lige efter du er vågnet, et varmt bad efter en arbejdsdag, en aftentur med din elskede, yoga ved levende lys - det gør ikke noget. Det vigtigste er at skabe dig selv hver dag et miljø, der gør dig glad.

2. Hobby.

Hobby er en kur mod mange sygdomme. Følelsesmæssig sult er ingen undtagelse. Tænk over, hvad du kan lide. Hvilke drømme ønskede du at realisere, men du havde ikke tid nok til dem? Gør noget, du har udskudt. Du bør afsætte to aftener om ugen til noget, der giver dig nydelse.

3. Læs blogs.

Vælg flere smukke blogs om dine yndlingsemner. Og hver gang du vil have et stykke kage til at sætte dig i humør, så kig på billederne på bloggene. Dette vil hjælpe med at tilfredsstille dit ønske om at spise og give dig et følelsesmæssigt boost.

4. Dyrke sport.

Sport er en fantastisk måde at stille din følelsesmæssige sult på. For det første frigiver fysisk aktivitet endorfiner, feel-good-hormonerne. For det andet er sport en manifestation af omsorg for din krop, hvilket giver selvtillid og positivitet.

5. Se efter nye oplevelser.

Prøv nye ting, du ikke har prøvet før. Det kunne være en ny restaurant, en ny sport, en ny rute til en gåtur. Nye oplevelser giver dig mulighed for at styrke forbindelserne i din hjerne og skabe nye mønstre, der hjælper med at forbedre dit humør.

6. Tal med folk.

At forbinde med mennesker, du kan lide og føler dig godt tilpas med, kan hjælpe med at reducere følelsesmæssig sult. Dette kan være at hænge ud med venner, møde nye mennesker til begivenheder eller bare chatte med kolleger på en pause.

Afslutningsvis er følelsesmæssig sult et problem, der kan løses. Det vigtigste er at lære at genkende det og tage skridt til at slukke det. Skab positive øjeblikke i dit liv, forfølge hobbyer, sport, søg nye oplevelser og kommuniker med mennesker. Alt dette vil hjælpe dig med at klare følelsesmæssig sult og leve et fyldigere og rigere liv.