Como satisfazer a fome emocional

Fome emocional: como reconhecê-la e satisfazê-la

No mundo moderno, a fome emocional tornou-se um problema real. Quase metade da vontade de comer do corpo não está relacionada à necessidade de se recarregar de energia, mas sim à falta de emoções. Mimar-se com comida deliciosa é a maneira mais fácil de transmitir emoções positivas. Mas como reconhecer e saciar a fome emocional?

Como reconhecer a fome emocional

Quando sentir fome, pergunte-se sempre se você comeria couve-flor, brócolis ou salada de beterraba neste momento. Se a resposta for sim, então seu corpo precisa ser recarregado. Se a resposta for não e você realmente deseja algo saboroso, então você está sentindo fome emocional. Se você não consegue viver sem carne, pergunte-se sobre um pedaço de carne cozida.

Por que ocorre a fome emocional?

A causa da fome emocional é a falta de emoções positivas na vida. O dia a dia, a monotonia da vida e uma situação em que você pode planejar o dia de amanhã nos mínimos detalhes deixa qualquer pessoa deprimida. E, embora ainda não exista um estado depressivo propriamente dito, o cérebro está tentando compensar essa insatisfação profunda. O primeiro método disponível é a comida.

Se a fome emocional é um problema para você, siga estas dicas.

1. Crie momentos positivos em sua vida todos os dias.

Na verdade, é muito difícil escapar de uma vida comedida e familiar para algum lugar. Mas a sua monotonia precisa ser diluída. Crie momentos agradáveis ​​para você todos os dias. Pode ser sua música favorita logo ao acordar, um banho quente após um dia de trabalho, um passeio noturno com seu ente querido, ioga à luz de velas - não importa. O principal é criar para você todos os dias um ambiente que te faça feliz.

2. Passatempo.

O hobby é a cura para muitas doenças. A fome emocional não é exceção. Pense no que você gosta. Que sonhos você queria realizar, mas não teve tempo para realizá-los? Faça algo que você está adiando. Você deve dedicar duas noites por semana a algo que lhe dê prazer.

3. Leia blogs.

Escolha vários blogs lindos sobre seus tópicos favoritos. E toda vez que você quiser um pedaço de bolo para te colocar no clima, veja as fotos nos blogs. Isso ajudará a satisfazer seu desejo de comer e lhe dará um impulso emocional.

4. Praticar esportes.

Os esportes são uma ótima maneira de satisfazer sua fome emocional. Primeiro, a atividade física libera endorfinas, os hormônios do bem-estar. Em segundo lugar, praticar esportes é uma manifestação de cuidado com o corpo, que dá confiança e positividade.

5. Procure novas experiências.

Experimente coisas novas que você nunca experimentou antes. Pode ser um novo restaurante, um novo esporte, um novo percurso para passear. Novas experiências permitem fortalecer conexões cerebrais e criar novos padrões que ajudam a melhorar seu humor.

6. Falar com pessoas.

Conectar-se com pessoas de quem você gosta e com quem se sente confortável pode ajudar a reduzir a fome emocional. Pode ser sair com amigos, conhecer novas pessoas em eventos ou apenas conversar com colegas durante um intervalo.

Concluindo, a fome emocional é um problema que pode ser resolvido. O principal é aprender a reconhecê-lo e agir para apagá-lo. Crie momentos positivos em sua vida, pratique hobbies, pratique esportes, busque novas experiências e se comunique com as pessoas. Tudo isso o ajudará a lidar com a fome emocional e a viver uma vida mais plena e rica.