Δίαιτα Osama Hamdiy

Η δίαιτα αυγών του Osama Hamdiy είναι μια διατροφική αρχή που βασίζεται στις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα. Το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να τηρείται αυστηρά. Εάν είστε υπέρβαροι, θα χάσετε έως και 28 κιλά σε ένα μήνα. Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και δεν χρειάζεται να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες.

Κανόνες διατροφής του καθηγητή Osama Hamdiy

1. Πρέπει να πίνετε πολύ νερό την ημέρα.
2. Τα λαχανικά βράζονται μόνο σε νερό, μπορείτε να προσθέσετε πιπέρι, αλάτι, κρεμμύδι και σκόρδο.
3. Τα λάδια και τα λίπη απαγορεύονται.
4. Επιτρέπεται να πίνετε σόδα και σόδα διαίτης σε μικρές ποσότητες ανά πάσα στιγμή, ενώ μπορείτε επίσης να πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα και τσάι ανά πάσα στιγμή.
5. Εάν πεινάτε πολύ, επιτρέπεται να φάτε αγγούρια, καρότα ή σαλάτα, αλλά όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά το κύριο γεύμα.
6. Απαγορεύεται η αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας - αλλαγή προϊόντων και ποσοτήτων, αλλαγή πρωινού, μεσημεριανού ή βραδινού γεύματος, εξαίρεση οποιουδήποτε προϊόντος.
7. Εάν η ποσότητα ενός προϊόντος δεν αναγράφεται στο μενού, μπορείτε να το καταναλώσετε σε οποιαδήποτε ποσότητα.
8. Εάν σταματήσετε τη δίαιτα, δεν μπορείτε να την ξεκινήσετε από την ίδια στιγμή· θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχή. Το ίδιο ισχύει και για τα διατροφικά λάθη.
9. Πρέπει να ξεκινήσετε τη δίαιτα με το μενού της Δευτέρας, ακόμα κι αν ξεκινήσετε διαφορετική μέρα.

Επεξηγήσεις για το μενού δίαιτας Osama Hamdiy

1. Σαλάτα. Εάν τα συστατικά δεν αναγράφονται σε παρένθεση, εννοούνται τα φύλλα μαρουλιού.
2. Επιτρέπονται τα ακόλουθα φρούτα: μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια, βερίκοκα, πεπόνια, καρπούζια, ροδάκινα, ακτινίδια, πόμελο, ανανάδες, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, δαμάσκηνα. Απαγορεύονται: μπανάνα, σταφύλια, μάνγκο, χουρμάδες, σύκα.
3. Τα βραστά λαχανικά είναι κολοκυθάκια ή μελιτζάνες ή κολοκυθάκια ή ξερά φασόλια ή πράσινα φασόλια ή καρότα ή αρακά - μόνο 1 επιλογή προϊόντος.
4. Οποιαδήποτε βραστά λαχανικά είναι όλα λαχανικά εκτός από τις πατάτες.
5. Το τυρί με χαμηλά λιπαρά είναι το τυρί με το χαμηλότερο ποσοστό λιπαρών που θα βρείτε.
6. Το τυρί κότατζ μπορεί να αντικαταστήσει το τυρί, αλλά πρέπει να είναι χαμηλών λιπαρών.

Μενού για την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας Osama Hamdiy
Το πρωινό όλες τις μέρες είναι 1/2 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ + δυο βραστά αυγά

Δευτέρα
Μεσημεριανό - 1 είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα
Βραδινό - άπαχο τηγανητό κρέας (επιτρέπονται οι κοτολέτες, το αρνί απαγορεύεται)

Τρίτη
Μεσημεριανό - τηγανητό ή βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα
Βραδινό - δυο βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, σαλάτα (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτες, καρότα, πιπεριές)

Τετάρτη
Μεσημεριανό - λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 κομμάτι τοστ, ντομάτες
Βραδινό - άπαχο τηγανητό κρέας (επιτρέπονται οι κοτολέτες, το αρνί απαγορεύεται)

Πέμπτη
Μεσημεριανό - 1 είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα
Δείπνο - ψητό κρέας και σαλάτα

Παρασκευή
Μεσημεριανό - μερικά βραστά αυγά, βραστά λαχανικά
Βραδινό - τηγανητές γαρίδες ή ψάρι, σαλάτα, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Σάββατο
Μεσημεριανό - 1 είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα
Δείπνο - ψητό κρέας και σαλάτα

Ανάσταση
Μεσημεριανό - βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο, βραστά λαχανικά, ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Δείπνο - βραστά λαχανικά

Μενού για τη δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας Osama Hamdiy
Το πρωινό όλες τις μέρες είναι μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ + δυο βραστά αυγά

Δευτέρα
Μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά και σαλάτα
Βραδινό - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Τρίτη
Μεσημεριανό - άπαχο τηγανητό κρέας και σαλάτα
Βραδινό - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Τετάρτη
Μεσημεριανό - τηγανητό κρέας και αγγούρια
Βραδινό - 2 βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι

Πέμπτη
Μεσημεριανό - 2 βραστά αυγά, λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά και βραστά λαχανικά
Δείπνο - 2 βραστά αυγά

Παρασκευή
Μεσημεριανό - τηγανητές ή βραστές γαρίδες ή ψάρι
Δείπνο - 2 βραστά αυγά

Σάββατο
Μεσημεριανό - ντομάτες, τηγανητό κρέας, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Δείπνο - φρουτοσαλάτα (μανταρίνι, πορτοκάλι, μήλο, ροδάκινο και πεπόνι)

Κυριακή
Μεσημεριανό - βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο, ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Δείπνο - μεσημεριανό μενού