Ruokavalio Osama Hamdiy

Osama Hamdiyn munaruokavalio on ravitsemusperiaate, joka perustuu kehossa tapahtuviin kemiallisiin reaktioihin. Ruokavalioohjelmaa on noudatettava tiukasti. Jos olet ylipainoinen, laihdut kuukaudessa jopa 28 kg. Tämä laihdutusjärjestelmä sopii kaiken ikäisille, eikä sinun tarvitse ottaa ylimääräisiä vitamiineja.

Professori Osama Hamdiyn ruokavaliosäännöt

1. Sinun täytyy juoda paljon vettä päivässä.
2. Vihannekset keitetään vain vedessä, voit lisätä pippuria, suolaa, sipulia ja valkosipulia.
3. Öljyt ja rasvat ovat kiellettyjä.
4. Soodaa ja dieettisoodaa saa juoda pieninä määrinä milloin tahansa, ja kahvia voi myös juoda ilman sokeria ja maitoa ja teetä milloin tahansa.
5. Jos olet kova nälkä, voit syödä kurkkua, porkkanaa tai salaattia, mutta aikaisintaan 2 tuntia pääaterian jälkeen.
6. On kiellettyä muuttaa päivittäistä rutiinia - muuttaa tuotteita ja määriä, vaihtaa aamiaista, lounasta tai päivällistä, sulkea pois mitään tuotteita.
7. Jos tuotteen määrää ei ole ilmoitettu valikossa, voit käyttää sitä missä tahansa määrässä.
8. Jos lopetat ruokavalion, et voi aloittaa sitä samasta hetkestä, vaan sinun on palattava alkuun. Sama koskee ruokavaliovirheitä.
9. Sinun on aloitettava ruokavalio maanantai-valikosta, vaikka aloittaisit eri päivänä.

Selitykset Osama Hamdiy -ruokavaliosta

1. Salaatti. Jos ainesosia ei ole lueteltu suluissa, tarkoitetaan salaatinlehtiä.
2. Seuraavat hedelmät ovat sallittuja: omenat, appelsiinit, päärynät, aprikoosit, melonit, vesimelonit, persikat, kiivit, pomelo, ananas, greipit, mandariinit, luumut. Kielletty: banaani, viinirypäleet, mango, taatelit, viikunat.
3. Keitetyt vihannekset ovat kesäkurpitsa tai munakoiso tai kesäkurpitsa tai kuivatut pavut tai vihreät pavut tai porkkanat tai vihreät herneet - vain 1 tuotevaihtoehto.
4. Keitetyt vihannekset ovat kaikki vihanneksia paitsi perunat.
5. Vähärasvainen juusto on alhaisin rasvaprosentti, jonka löydät.
6. Raejuusto voidaan korvata juustolla, mutta sen on oltava vähärasvaista.

Menu Osama Hamdiy -dieetin ensimmäiselle viikolle
Aamiainen kaikkina päivinä 1/2 appelsiinia tai greippiä + pari keitettyä munaa

maanantai
Lounas - 1 tyyppinen hedelmä missä tahansa määrässä
Illallinen - vähärasvainen paistettu liha (kotletit ovat sallittuja, lammas kielletty)

tiistai
Lounas - paistettu tai keitetty nahaton kana
Illallinen - pari keitettyä munaa, 1 greippi tai appelsiini, salaatti (salaattia, kurkkua, tomaattia, porkkanaa, paprikaa)

keskiviikko
Lounas - vähärasvainen valkojuusto, 1 pala paahtoleipää, tomaatteja
Illallinen - vähärasvainen paistettu liha (kotletit ovat sallittuja, lammas kielletty)

torstai
Lounas - 1 tyyppinen hedelmä missä tahansa määrässä
Illallinen - grillattua lihaa ja salaattia

perjantai
Lounas - pari keitettyä munaa, keitettyjä vihanneksia
Illallinen - paistettua katkarapua tai kalaa, salaattia, 1 greippi tai appelsiini

lauantai
Lounas - 1 tyyppinen hedelmä missä tahansa määrässä
Illallinen - grillattua lihaa ja salaattia

Ylösnousemus
Lounas - keitettyä tai paistettua kanaa, keitettyjä vihanneksia, tomaatteja, 1 greippi tai appelsiini
Illallinen - keitetyt vihannekset

Osama Hamdiy -dieetin toisen viikon ruokalista
Aamiainen kaikkina päivinä puoli appelsiinia tai greippiä + pari keitettyä munaa

maanantai
Lounas - 2 keitettyä munaa ja salaattia
Illallinen - 2 keitettyä munaa, 1 greippi tai appelsiini

tiistai
Lounas - vähärasvaista paistettua lihaa ja salaattia
Illallinen - 2 keitettyä munaa, 1 greippi tai appelsiini

keskiviikko
Lounas - paistettua lihaa ja kurkkua
Illallinen - 2 keitettyä munaa, 1 greippi tai appelsiini

torstai
Lounas - 2 keitettyä munaa, vähärasvaista valkojuustoa ja keitettyjä vihanneksia
Illallinen - 2 keitettyä munaa

perjantai
Lounas - paistettua tai keitettyä katkarapua tai kalaa
Illallinen - 2 keitettyä munaa

lauantai
Lounas - tomaatit, paistettu liha, 1 greippi tai appelsiini
Illallinen - hedelmäsalaatti (mandariini, appelsiini, omena, persikka ja meloni)

sunnuntai
Lounas - keitettyä tai paistettua kanaa, tomaattia, 1 greippi tai appelsiini
Illallinen - lounasmenu