저탄수화물 다이어트

저탄수화물 다이어트는 크렘린 다이어트와 앳킨스 다이어트의 이름이기도 합니다. 하지만 이 페이지에서는 이 다이어트에 대해 조금 알려 드리겠습니다.

저탄수화물 다이어트 또는 앳킨스 다이어트라고도 불리는 이 다이어트는 탄수화물이 적은 음식 섭취를 기반으로 체중을 감량하는 상당히 효과적인 방법입니다. 이 방법은 저탄수화물 식단이 혈중 인슐린 수치를 감소시켜 식욕을 감소시키는 데 도움이 된다는 사실을 입증한 미국의 유명한 영양학자 로버트 앳킨스(Robert Atkins)에 의해 개발되었습니다. 또한, 저탄수화물 다이어트를 하면 다량의 지방을 섭취하게 되는데, 이는 케톤체 형성에 기여하여 식욕도 감소시킵니다.

Atkins에 따르면 음식의 영양소 비율은 탄수화물-30%, 지방-40%, 단백질-30%와 같아야 합니다. 이 다이어트의 가장 열렬한 지지자는 탄수화물 섭취량을 하루 20-40g으로 줄이는 것이 좋습니다.

저탄수화물 식단에는 다음 규칙을 준수해야 합니다.

1. 충분한 수분 섭취(가급적 생수 권장)
2. 추가 칼륨 공급원 구성 (비타민 및 미네랄 복합체 섭취)
3. 설탕 함량이 높은 음식 피하기;
4. 관련 제품의 소비.

이 카테고리는 살코기, 가금류, 모든 종류의 바다 생선 및 조개류, 저지방 치즈, 무제한 허브 및 야채 등 저탄수화물 제품을 의미합니다. 다이어트에 허용되는 음식 목록은 웹사이트의 표 섹션에서 확인할 수 있습니다. 이 섹션에는 특정 제품에 포함된 탄수화물의 그램 값을 나타내는 크렘린 다이어트(저탄수화물 다이어트의 또 다른 이름)에 대한 특별 표가 있습니다. 또한 식단을 다양화하기 위해 레시피 분석기라는 독특한 서비스를 사용할 수 있습니다. 이 서비스는 완성된 요리에 포함된 단백질, 지방 및 탄수화물의 양, 요리의 혈당 지수, 심지어 소화까지 몇 초 안에 결정합니다. 구성 요소의 시간. 그러한 조수를 가까이에두면 식단을 크게 다양화하여 식단을 건강하고 즐겁게 만들 수 있습니다.