低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食也是克里姆林宫饮食法和阿特金斯饮食法的名称。但是，我们将在此页面上告诉您一些有关这种饮食的信息。

低碳水化合物饮食，或者也称为阿特金斯饮食，是一种基于低碳水化合物食物消耗的相当有效的减肥方法。这种方法是由美国著名营养学家罗伯特·阿特金斯发明的，他证明低碳水化合物饮食可以降低血液中的胰岛素水平，从而有助于降低食欲。此外，当遵循低碳水化合物饮食时，人会消耗大量脂肪，这有助于酮体的形成，从而降低食欲。

根据阿特金斯的说法，食物中的营养成分比例应该是这样的：碳水化合物 - 30%，脂肪 - 40%，蛋白质 - 30%。这种饮食法最热心的拥护者建议将碳水化合物的摄入量减少到每天 20-40 克。

低碳水化合物饮食需要遵守以下规则：

1. 喝足够的液体（最好是矿泉水）；
2. 组织额外的钾来源（服用维生素和矿物质复合物）；
3. 避免高糖食物；
4. 相关产品的消费。

这一类是指低碳水化合物产品——瘦牛肉、家禽、各种海鱼和贝类、低脂奶酪、无限量的香草和蔬菜等。饮食中允许的食物列表可以在网站的表格部分找到。在本节中，有一个克里姆林宫饮食（低碳水化合物饮食的别称）的特殊表格，它表明了某些产品中所含碳水化合物的克值。另外，为了使您的饮食多样化，您可以使用一项独特的服务——菜谱分析仪，它在几秒钟内就能确定一道成品菜含有多少蛋白质、脂肪和碳水化合物，菜品的血糖指数，甚至是消化情况。其组成部分的时间。有了这样的助手在手，您可以显着多样化您的饮食，让您的饮食既健康又愉快。