Wenig-Kohlenhydrate-Diät

Die Low-Carb-Diät ist auch der Name der Kreml-Diät und der Atkins-Diät. Auf dieser Seite erzählen wir Ihnen jedoch ein wenig über diese Diät.

Die kohlenhydratarme Diät, auch Atkins-Diät genannt, ist eine recht wirksame Methode zum Abnehmen, die auf dem Verzehr von kohlenhydratarmen Lebensmitteln basiert. Diese Methode wurde von Robert Atkins entwickelt, einem berühmten amerikanischen Ernährungswissenschaftler, der bewiesen hat, dass eine kohlenhydratarme Ernährung den Insulinspiegel im Blut senkt und dadurch den Appetit reduziert. Darüber hinaus nimmt eine Person bei einer kohlenhydratarmen Diät große Mengen Fett zu sich, was zur Bildung von Ketonkörpern beiträgt, die ebenfalls den Appetit reduzieren.

Laut Atkins sollte das Nährstoffverhältnis in Lebensmitteln etwa so aussehen: Kohlenhydrate – 30 %, Fette – 40 %, Proteine ​​– 30 %. Die eifrigsten Anhänger dieser Diät empfehlen, die Kohlenhydrataufnahme auf 20 bis 40 Gramm pro Tag zu reduzieren.

Eine kohlenhydratarme Ernährung erfordert die Einhaltung folgender Regeln:

1. ausreichend Flüssigkeit trinken (vorzugsweise stilles Mineralwasser);
2. Organisation einer zusätzlichen Kaliumquelle (Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen);
3. Vermeiden von zuckerreichen Lebensmitteln;
4. Verbrauch relevanter Produkte.

Diese Kategorie bezieht sich auf kohlenhydratarme Produkte – mageres Rindfleisch, Geflügel, alle Arten von Meeresfischen und Schalentieren, fettarmer Käse, Kräuter und Gemüse in unbegrenzten Mengen und andere. Die Liste der für die Diät zugelassenen Lebensmittel finden Sie auf der Website im Tabellenbereich. In diesem Abschnitt gibt es eine spezielle Tabelle für die Kreml-Diät (ein anderer Name für die kohlenhydratarme Diät), die die Grammwerte der in bestimmten Produkten enthaltenen Kohlenhydrate angibt. Um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie außerdem einen einzigartigen Service nutzen – einen Rezeptanalysator, der in wenigen Sekunden ermittelt, wie viel Protein, Fett und Kohlenhydrate ein fertiges Gericht enthält, den glykämischen Index des Gerichts und sogar die Verdauung Zeit seiner Bestandteile. Mit einem solchen Assistenten können Sie Ihre Ernährung deutlich abwechslungsreicher gestalten und so Ihre Ernährung sowohl gesund als auch genussvoll gestalten.