低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットは、クレムリンダイエットやアトキンスダイエットの名前でもあります。ただし、このページではこのダイエットについて少し説明します。

低炭水化物ダイエット、またはアトキンスダイエットとも呼ばれる、炭水化物の少ない食品の摂取に基づいて体重を減らすためのかなり効果的な方法です。この方法は、有名なアメリカの栄養士であるロバート・アトキンスによって開発され、低炭水化物食が血中のインスリン濃度を低下させ、食欲の低下に役立つことを証明しました。さらに、低炭水化物ダイエットを行うと、脂肪を大量に消費するため、ケトン体の形成が促進され、食欲も低下します。

アトキンスによれば、食品中の栄養素の割合は次のようになるべきです：炭水化物 - 30%、脂肪 - 40%、タンパク質 - 30%。この食事療法の最も熱心な支持者は、炭水化物の摂取量を1日あたり20〜40グラムに減らすよう勧めています。

低炭水化物ダイエットでは、次のルールに従う必要があります。

1. 十分な量の液体（できればミネラルウォーター）を飲みます。
2. 追加のカリウム源を組織する（ビタミンとミネラルの複合体を摂取する）。
3. 砂糖を多く含む食品を避ける。
4. 関連製品の消費。

このカテゴリは、赤身の牛肉、鶏肉、あらゆる種類の海の魚介類、低脂肪チーズ、無制限のハーブや野菜などの低炭水化物製品を指します。ダイエットに許可されている食品のリストは、ウェブサイトの表セクションにあります。このセクションには、クレムリンダイエット（低炭水化物ダイエットの別名）に関する特別な表があり、特定の製品に含まれる炭水化物のグラム値が示されています。また、食生活を多様化するために、レシピ アナライザーという独自のサービスを使用することもできます。レシピ アナライザーは、完成した料理に含まれるタンパク質、脂肪、炭水化物の量、料理の血糖指数、さらには消化を数秒で判断します。そのコンポーネントの時間。このようなアシスタントが手元にあれば、食生活を大幅に多様化し、健康的で楽しい食事をすることができます。